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〒671-0223
兵庫県姫路市別所町北宿１０４６−３
兵庫県姫路市別所町北宿１０４６−３
駐車場あり(5台)
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・腱鞘炎の一般的な状態・原因
・手首の使い過ぎ、繰り返し動作での炎症発生のメカニズム
・ドケルバン病・ばね指などの種類紹介
・サポーターの役割
固定：摩擦・負担を抑える
圧迫：腫れ軽減の補助
安静保持：日常の負担を減らす狙い
・固定タイプ
金属プレート・マジックテープで固定力が高い
痛みが強い初期〜負担が大きい場面に向く
・柔軟・弾力タイプ
日常生活で使いやすい
動きやすさ優先の人向け
・テーピング型 / スポーツ用
スポーツ時のサポート用として適応
スポーツでの急な動きに対応しやすい
手首全体の痛み → 固定力重視
親指付け根痛（ドケルバン病） → 親指までカバーするタイプ
パソコン/細かい作業中 → 指先開放〜柔らかタイプ
通気性・蒸れにくさ
サイズが合うことの重要性
左右兼用 vs 専用モデル
・固定力高め：バンテリンコーワ 手くび用
・日常使い：FREETOO 手首サポーター
・スポーツ向け：ザムスト リストラップ（ブランド例）
・汎用型（通販人気）：日本製・腱鞘炎対応モデル多数
・装着時のポイント
・長時間使用時のリスクと休憩の入れ方
・日常生活に取り入れるタイミング
・痛みが長引く場合の受診目安（整形外科などへの相談）
・休息の取り方
・アイシング・ストレッチ
・日常の動作見直し（パソコン/スマホ使い方）
・他の保護具との併用例
「最近、手首がズキッとするんだけど…これって腱鞘炎？」
そんな疑問を持つ方、意外と多いんです。ここでは手首の腱鞘炎とサポーターの役割を、できるだけわかりやすく整理しますね。
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ腱と、それを包む腱鞘に負担がかかり、炎症が起きている状態だと言われています。
パソコン作業やスマホ操作、家事や育児など、同じ動きを何度も繰り返すことで、腱と腱鞘の間に摩擦が生じやすくなります。
「使いすぎが原因なんだね？」
そうなんです。特に手首は日常で酷使されやすく、知らないうちに負担が積み重なるケースが多いと紹介されています。
また、腱鞘炎の一種として
・ドケルバン病（親指の付け根が痛むタイプ）
・ばね指（指の曲げ伸ばしで引っかかる感じが出る状態）
などが知られており、いずれも腱や腱鞘への負荷が関係していると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://www.miyagawa-seikotsu.com/
「じゃあ、手首サポーターって何のために使うの？」
ここ、気になりますよね。
一般的に、手首用サポーターには次のような役割があると紹介されています。
固定：手首の余計な動きを抑え、摩擦や負担を減らす
圧迫：軽く圧をかけることで、腫れの軽減をサポート
安静保持：日常動作での使いすぎを防ぎやすくする
「完全に動かさないため？」というより、負担を減らしながら生活するための補助として使われることが多いようです。
痛みが強い時期や、作業量が多い場面で活用されるケースもあると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://seikei-mori.com/
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「サポーターって、正直どれを選べばいいの？」
手首の腱鞘炎で検索すると種類が多くて迷いますよね。ここでは症状や使う場面に合わせた選び方を、会話感覚で整理していきます。
固定タイプ
「痛みが結構強いんだけど…」という方には、金属プレートやマジックテープで固定力が高いタイプが向いていると言われています。
手首の動きを抑えやすく、初期の強い痛みや負担が大きい作業時に使われることが多いようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://aide-harikyu.com/
柔軟・弾力タイプ
「家事や仕事中も使いたい」という声が多いのがこのタイプ。
ほどよいサポート感で日常生活でも動きやすいのが特徴だと紹介されています。
長時間つける場合でも違和感が出にくいと感じる方もいるようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://aide-harikyu.com/
テーピング型／スポーツ用
「運動中だけ使いたいんだけど？」
そんなときは、動きにフィットしやすいスポーツ向けタイプが使われることが多いと言われています。
急な動きがある場面でも、手首を意識しやすくする目的で選ばれるケースがあります。
引用元：⭐︎参考記事
https://aide-harikyu.com/
手首全体が痛む場合は、固定力を重視したタイプが選ばれやすいです。
一方、親指の付け根が痛むドケルバン病では、親指までカバーできる形状が合いやすいと言われています。
パソコン作業や細かい作業が多い方は、指先が開いた柔らかめタイプを選ぶと作業しやすい場合もあります。
引用元：⭐︎参考記事
https://seikei-mori.com/
「蒸れるのがイヤ…」という方は通気性も大切なポイントです。
また、サイズが合わないと違和感や負担につながることがあるため、手首周囲に合ったサイズ選びが重要だと紹介されています。
左右兼用タイプは手軽ですが、症状に合わせて左右専用モデルを選ぶ方もいるようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://sincellclinic.com/
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#日常生活の負担軽減
「種類が多すぎて選べない…」
そんな声に応えるため、手首サポーター（腱鞘炎向け）を用途別に整理しました。あくまで一般的に紹介されている特徴をもとにまとめています。
「今はとにかく安静にしたい」という場合、固定力が高いタイプが選ばれることが多いと言われています。
バンテリンコーワ 手くび用
金属プレート入りで、手首の動きを抑えやすい構造。
固定力を重視したい方に使われることが多いと紹介されています。
引用元：⭐︎参考記事
https://hc.kowa.co.jp/
中山式 手首医学固定帯
幅広設計で安定感を意識したモデル。
家事や作業を控えたい時期に使われるケースがあるようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://www.nakayamashiki.co.jp/
「仕事や家事をしながら使いたい」
そんな方には、柔らかめで装着感を意識したタイプが向くと言われています。
FREETOO 手首サポーター
伸縮素材でフィット感を重視。
長時間でも違和感が出にくいと感じる人がいるようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://www.amazon.co.jp/
D&M 手首サポーター
薄手設計で、日常動作の邪魔になりにくいタイプ。
パソコン作業中に選ばれることもあると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://www.d-m-sports.com/
「運動中だけサポートしたいんだけど？」
そんな場面では、スポーツ用が選ばれやすいです。
ザムスト リストラップ
動きに合わせて調整しやすい設計。
急な動きがある競技でも使われることがあると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://www.zamst-online.jp/
McDavid リストサポート
圧迫と安定感のバランスを意識したモデル。
スポーツ時の手首保護目的で紹介されることがあります。
引用元：⭐︎参考記事
https://www.mcdavid.co.jp/
「まずは無難なものから試したい」
そんな方には、通販で扱われている日本製モデルが候補になる場合があります。
日本製 腱鞘炎対応 手首サポーター各種
サイズ展開や素材の種類が豊富。
自分の生活スタイルに合わせて選ばれることが多いようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://www.rakuten.co.jp/
| 用途 | 固定力 | 素材傾向 | 価格帯目安 |
|---|---|---|---|
| 固定力重視 | 高め | ナイロン・金属 | 中 |
| 日常使い | 中 | 伸縮素材 | 低〜中 |
| スポーツ | 調整可 | 弾力素材 | 中 |
| 汎用型 | 商品による | 商品による | 幅広 |
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「手首サポーターって、つければ安心？」
実は使い方次第で感じ方が変わると言われています。ここでは、腱鞘炎対策としての正しい使い方と注意点を整理します。
まず大切なのは、締めすぎないこと。
「ギュッと締めたほうが効きそう…」と思いがちですが、血流を妨げる可能性があるため、痛みが強くならない程度が目安だと言われています。
手首のしわに食い込まず、動かしたときに違和感が少ない位置で調整するのがポイントです。
引用元：⭐︎参考記事
https://tokyo-jointclinic.jp/tsunashima/
「一日中つけてても大丈夫？」という質問もよく聞きます。
長時間連続で使用すると、筋肉を動かす機会が減り、違和感につながる場合があると言われています。
目安としては、作業の合間に外して軽く手首を休ませること。
数時間ごとに様子を見る意識が大切だと紹介されています。
引用元：⭐︎参考記事
https://tokyo-jointclinic.jp/tsunashima/
サポーターは「常につけるもの」というより、負担がかかる場面で使う補助として考える方が多いようです。
パソコン作業、家事、荷物を持つときなど、手首を使う時間帯だけ装着する方法もあります。
「今日は使いすぎたな」と感じた日のケアとして取り入れる方もいると言われています。
サポーターを使っても痛みが続く、強くなる、動かしづらい状態が続く場合は、整形外科などへの来院を検討する目安になると言われています。
触診や検査を通して、状態を確認してもらうことが安心につながるケースもあるようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://tokyo-jointclinic.jp/tsunashima/
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「サポーターだけで大丈夫かな？」
そう感じる方も多いですよね。実際には、日常のセルフケアを組み合わせることが大切だと言われています。ここでは、無理なく取り入れやすい方法を紹介します。
まず基本になるのが休息です。
「痛いけど、ちょっとなら使ってもいいかな…」と我慢しがちですが、使い続けることで負担が増える場合があると言われています。
作業の合間に手首を休ませる、痛みが強い日は使用頻度を下げるなど、意識的に休む時間をつくることがポイントです。
引用元：⭐︎参考記事
https://seikei-mori.com/
「冷やしたほうがいいの？」と迷う方もいますよね。
一般的には、違和感や熱っぽさを感じるときに短時間のアイシングを行うケースがあると言われています。
また、痛みが落ち着いているタイミングで、手首や前腕をゆっくり動かすストレッチを取り入れる方もいます。
強く伸ばすのではなく、「気持ちいい範囲」で行うのが目安だと紹介されています。
引用元：⭐︎参考記事
https://www.miyagawa-seikotsu.com/
「実は、ここが一番大事かも」と言われるのが動作の見直しです。
パソコン作業では、手首を反らせすぎないキーボード位置に調整する、マウスを強く握りすぎないなどの工夫が紹介されています。
スマホ操作も、長時間同じ姿勢にならないよう、持ち替えや休憩を意識する人が多いようです。
状況によっては、テーピングやクッション性のあるマウスパッドなどを併用するケースもあると言われています。
サポーターだけに頼らず、環境そのものを整えることで、手首への負担が減りやすくなる可能性があると紹介されています。
引用元：⭐︎参考記事
https://seikei-mori.com/
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