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兵庫県姫路市別所町北宿１０４６−３
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肩の筋肉疲労や肩こりによる痛み
五十肩・肩関節周囲炎による痛み
腱板損傷や腱板炎による痛み
姿勢不良やデスクワークが原因になるケース
左肩だけに負担が集中する生活習慣とは
腱板損傷・腱板断裂
肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）
石灰沈着性腱板炎
頚椎症や頚椎ヘルニア
胸郭出口症候群
狭心症や心筋梗塞で左肩が痛む理由
肺や胸部の病気が関係するケース
胃・膵臓など内臓からの関連痛
肩を動かしても痛みが変わらない場合の考え方
すぐ病院へ行くべき危険サイン
まずは無理に動かさず安静にする
冷やすべきケースと温めるべきケース
肩甲骨ストレッチで負担を減らす方法
デスクワーク中に意識したい姿勢改善
再発予防につながる生活習慣
すぐ病院へ行くべき危険な症状
・胸の痛み
・息苦しさ
・冷や汗
・強いしびれ
・麻痺
整形外科でできること
・レントゲン
・MRI
・肩関節評価
・神経評価
循環器内科・内科を受診すべきケース
・胸部症状がある
・動悸がある
・息切れがある
・安静時にも痛む
整骨院でできること
・筋肉調整
・姿勢改善
・肩甲骨の動き改善
・再発予防アプローチ
早く改善するための考え方
・自己判断しすぎない
・原因に合った対処を選ぶ
・病院と整骨院を使い分ける
「左肩だけ痛いけど、肩こりかな？」「もしかして何かの病気なのでは？」と不安になる方は少なくありません。
実は、左肩だけ痛い原因はひとつではないと言われています。筋肉の疲労や肩関節のトラブルだけでなく、首からくる神経の影響や日常生活のクセが関係しているケースもあります。また、まれに内臓の不調が関連していることもあるため、痛みが長く続く場合は注意が必要です。
特に現代ではパソコンやスマートフォンを使う時間が長くなり、左右どちらかに負担が偏る方が増えていると言われています。その結果、左肩だけに痛みや重だるさを感じる場合があります。
ここでは、左肩だけ痛いときによくみられる主な原因についてわかりやすく解説します。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
もっとも多い原因のひとつが肩の筋肉疲労です。
例えば長時間のデスクワークやスマートフォンの操作が続くと、首から肩にかけての筋肉が緊張しやすくなると言われています。すると血流が低下し、肩の重さや痛みとして現れることがあります。
患者さんからも、
「左側ばかりで電話をするんです」
「いつも左肩にバッグを掛けています」
といった声をよく耳にします。
このような習慣が続くことで、左右の筋肉バランスが崩れ、左肩だけに負担が集中する場合があるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
40代以降になると、五十肩（肩関節周囲炎）が関係していることもあります。
五十肩は肩関節の周囲に炎症が起こり、腕を上げたり後ろに回したりすると痛みが出る状態を指すと言われています。
「服を着るときに痛い」
「髪を結ぶ動作がしづらい」
このような症状がある場合は注意が必要です。
初期は片側だけに症状が現れることも珍しくなく、左肩だけ痛いという訴えにつながる場合があります。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
肩を支える腱板という組織に負担がかかることで痛みが生じるケースもあります。
野球やテニスなどのスポーツをしている方はもちろん、日常生活の繰り返し動作でも発生すると言われています。
特に腕を上げる動作で痛みが強くなる場合や、夜間にズキズキと痛む場合には腱板のトラブルが関係していることもあるようです。
肩を動かすたびに違和感があるときは無理をせず、状態を確認することが大切です。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
最近増えているのが姿勢の乱れによる肩の痛みです。
猫背や巻き肩の状態が続くと、肩甲骨の動きが制限され、肩周辺の筋肉へ負担がかかると言われています。
また、パソコン作業中に体を左へ傾けるクセがある方や、片肘をついて作業する方も少なくありません。
こうした積み重ねが肩周囲の筋肉を緊張させ、左肩だけ痛い状態につながることがあるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
日常生活の何気ないクセも見逃せません。
例えば、
・左肩にバッグを掛ける
・左向きで寝ることが多い
・子どもをいつも左腕で抱っこする
・左手ばかり使う作業が多い
こうした習慣によって片側だけ筋肉が疲労しやすくなると言われています。
「特別な原因は思い当たらない」と感じていても、生活を振り返ると意外な負担が見つかることがあります。
左肩だけの痛みが続く場合は、肩そのものだけでなく日常動作にも目を向けることが大切です。
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左肩だけ痛い場合、単なる肩こりだけではなく、肩関節や首周辺の病気が関係していることもあると言われています。
「肩を動かすと痛い」「腕までしびれる」「夜になると痛みが強くなる」など、症状の出方によって考えられる原因は異なります。
患者さんからも、
「寝ているときに肩がズキズキするんです」
「腕を上げようとすると途中で止まってしまいます」
といった相談を受けることがあります。
実際には肩そのものが原因の場合もあれば、首の神経が影響しているケースもあるようです。ここでは、左肩だけ痛いときに考えられる代表的な病気について解説します。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
肩を動かすために重要な役割を担うのが「腱板」と呼ばれる組織です。
この腱板に傷がついたり、一部が切れたりすると肩の痛みにつながると言われています。
例えば、
「洗濯物を干すと痛い」
「高い場所の物を取ると痛む」
といった症状がみられることがあります。
また、夜間に痛みが強くなるケースもあるようです。スポーツによる負担だけでなく、加齢によって発生しやすくなるとも考えられています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
40代以降で多くみられるのが肩関節周囲炎です。
一般的には四十肩や五十肩と呼ばれています。
肩関節の周囲に炎症が起こることで、
「服を着るのがつらい」
「後ろに手を回せない」
といった状態になることがあると言われています。
最初は片側だけに症状が現れることもあり、左肩だけ痛いと感じる方も少なくありません。動かさなくても痛みが出る場合や夜間痛が続く場合には注意が必要とされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
突然強い肩の痛みが出た場合には、石灰沈着性腱板炎が関係していることもあるようです。
これは肩の腱に石灰が沈着し、炎症を引き起こす状態と言われています。
患者さんの中には、
「朝起きたら急に肩が上がらなくなった」
「少し動かすだけでも激痛がある」
というケースもみられます。
急激な痛みが特徴とされているため、日常生活に大きな支障が出る場合もあるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
原因が肩ではなく首にあるケースもあります。
首の骨や椎間板が神経を圧迫すると、肩や腕に痛みやしびれが出ると言われています。
例えば、
「肩だけでなく腕や指先までしびれる」
「首を動かすと症状が強くなる」
このような場合は頚椎症や頚椎ヘルニアの可能性も考えられるようです。
肩だけに意識が向きがちですが、首の状態も確認することが大切とされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
胸郭出口症候群も左肩の痛みの原因として知られています。
首から腕へ向かう神経や血管が圧迫されることで症状が現れると言われています。
特に、
「つり革を持つと腕がだるい」
「肩から手にかけてしびれる」
といった特徴がみられるようです。
なで肩の方や長時間同じ姿勢が続く方に多い傾向があるとも考えられています。
左肩だけ痛い場合は肩関節だけでなく、神経や血流の影響も含めて考えることが重要と言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
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左肩だけ痛いと聞くと、多くの方は肩こりや五十肩を思い浮かべるかもしれません。しかし場合によっては、肩そのものではなく内臓の不調が影響していることもあると言われています。
実際に、
「肩を動かしていないのに痛い」
「安静にしていても違和感が続く」
といったケースでは注意が必要とされています。
もちろん、すべての左肩の痛みが重大な病気につながるわけではありません。ただし、胸の痛みや息苦しさなどを伴う場合は早めの対応が大切と言われています。
ここでは左肩だけの痛みと関連があると考えられている内臓疾患について解説します。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
左肩の痛みで特に注意が必要と言われているのが心臓の病気です。
狭心症や心筋梗塞では、胸の痛みだけでなく左肩や左腕に痛みが広がることがあるとされています。これは「関連痛」と呼ばれる現象のひとつと考えられているようです。
例えば、
「胸が締め付けられる感じがする」
「左肩から腕にかけて重だるい」
といった症状がみられる場合があります。
肩を動かしても症状が変わらないケースでは、肩以外の原因も考慮することが重要と言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
肺や胸部の病気によって左肩へ痛みが現れることもあるようです。
特に肺の炎症や胸膜の異常などが起こると、肩周辺に違和感を感じる場合があると言われています。
患者さんの中には、
「深呼吸すると痛い」
「咳をすると肩まで響く」
と訴える方もいるようです。
呼吸に関連して症状が変化する場合は、筋肉以外の要因も考えられるため注意が必要とされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
胃や膵臓などの消化器系の不調が肩の痛みとして現れることもあると言われています。
特に食後に症状が強くなる場合や、みぞおち周辺の違和感を伴う場合には関連痛の可能性も考えられるようです。
「肩を揉んでも変わらない」
「肩以外にもお腹の不調がある」
という場合は、肩だけに注目しないことが大切とされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
一般的な肩関節のトラブルでは、腕を上げたり肩を回したりすると症状が変化することが多いと言われています。
一方で内臓由来の関連痛では、肩を動かしても痛みがほとんど変わらないケースがあるようです。
「どの姿勢でも同じように痛い」
「肩を押しても原因がわからない」
こうした場合には、肩そのものだけでなく全身の状態も考慮する必要があると言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
左肩だけ痛い症状の中には、早急な対応が必要なケースもあるとされています。
特に、
・胸の強い痛み
・息苦しさ
・冷や汗
・動悸
・めまい
・左腕への広がる痛み
・急激な症状の悪化
このような症状を伴う場合は注意が必要と言われています。
「肩が痛いだけだから大丈夫」と自己判断せず、体からのサインとして受け止めることが大切です。特に胸部症状がある場合は、早めに病院へ相談することが推奨されているようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
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左肩だけ痛いときは、「とりあえず動かしておけば大丈夫」と考えてしまう方もいます。しかし、痛みの原因によっては無理な運動が負担になることもあると言われています。
実際に、
「ストレッチをしたら余計に痛くなった」
「我慢して仕事を続けたら悪化した気がする」
という声も少なくありません。
大切なのは、肩の状態に合わせて適切なセルフケアを行うことです。日常生活を少し見直すだけでも肩への負担軽減につながる場合があると言われています。
ここでは、左肩だけ痛いときに取り入れたい対処法とセルフケアについて紹介します。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
痛みが強いときは、まず肩を休ませることが大切と言われています。
特に急に痛みが出た場合や、腕を動かすたびに強い違和感がある場合は無理をしないほうがよいと考えられています。
患者さんからも、
「動かしたほうが改善すると思っていました」
と相談されることがあります。
しかし炎症が起きている時期には、過度な運動が負担になるケースもあるようです。まずは肩に負荷をかけすぎない生活を意識してみましょう。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
肩のセルフケアでは冷却と温熱を使い分けることが重要と言われています。
例えば、痛みが出始めたばかりで熱感や腫れがある場合は冷やす方法が選択されることがあります。
一方で、
「肩が重だるい」
「長期間こりが続いている」
というケースでは温めることで血流をサポートできる可能性があるようです。
どちらが適しているか迷う場合は、無理に判断せず専門家へ相談することも大切と言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
肩甲骨の動きが悪くなると肩への負担が増えると言われています。
そこでおすすめされることが多いのが肩甲骨周辺をゆっくり動かすストレッチです。
例えば、
・肩を大きく回す
・肩甲骨を寄せる
・深呼吸をしながら胸を開く
といった軽い運動が紹介されています。
ただし、痛みが強く出る動作は避けることが大切です。気持ちよく動かせる範囲で行うことがポイントと言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
近年はデスクワークが原因で左肩だけ痛いと感じる方も増えているようです。
パソコン作業中に頭が前へ出たり、片側へ体重をかけたりすると肩周囲の筋肉へ負担が集中すると言われています。
そのため、
・画面を目線の高さへ近づける
・背筋を伸ばす
・1時間ごとに体を動かす
といった工夫が大切とされています。
小さな意識の積み重ねが肩への負担軽減につながる場合もあるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
肩の痛みを繰り返さないためには生活習慣の見直しも重要と言われています。
例えば、
・十分な睡眠を取る
・適度な運動を続ける
・同じ姿勢を長時間続けない
・片側だけで荷物を持たない
こうした取り組みが肩への負担軽減につながる可能性があるようです。
左肩だけ痛い状態が続く場合は、その場しのぎの対策だけでなく、普段の生活習慣にも目を向けることが大切と言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
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左肩だけ痛い症状が続くと、「整形外科へ行けばいいの？」「整骨院でも大丈夫？」と迷う方は少なくありません。
実際には、痛みの原因によって適した相談先は異なると言われています。肩関節や筋肉が原因の場合もあれば、首の神経や内臓の不調が関係しているケースもあるためです。
患者さんからも、
「肩こりだと思っていたら違った」
「どこへ相談すればよいかわからなかった」
という声を耳にします。
左肩だけ痛い場合は、症状の特徴や体の状態を確認しながら適切な相談先を選ぶことが大切と言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
左肩の痛みの中には早めの対応が必要と考えられているケースがあります。
特に、
・胸の痛み
・息苦しさ
・冷や汗
・強いしびれ
・麻痺
などを伴う場合は注意が必要と言われています。
例えば、
「胸が締め付けられる」
「左腕まで痛みが広がる」
という症状がある場合には、肩以外の原因が関係している可能性も考えられるようです。
こうした症状がみられる場合は、自己判断せず病院へ相談することが大切とされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
肩関節や首の問題が疑われる場合は整形外科が選択肢のひとつと言われています。
整形外科では、
・レントゲン検査
・MRI検査
・肩関節評価
・神経評価
などが行われることがあります。
「腕が上がらない」
「動かすと肩が痛い」
というケースでは、肩関節や頚椎の状態を詳しく確認できる場合があるようです。
原因を把握するための第一歩として来院を検討する方も多いと言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
左肩だけ痛い場合でも、胸部症状を伴う場合は循環器内科や内科が必要になることもあるようです。
例えば、
・胸の圧迫感がある
・動悸がある
・息切れがある
・安静時にも痛む
といった症状です。
肩を動かしても痛みが変わらない場合には、内臓由来の関連痛が関係していることもあると言われています。
不安な症状がある場合は早めに相談することが重要とされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
筋肉や姿勢の影響が考えられる場合には整骨院でのサポートが活用されることもあります。
整骨院では、
・筋肉調整
・姿勢改善
・肩甲骨の動き改善
・再発予防アプローチ
などが行われることがあるようです。
特にデスクワークやスマートフォン操作による負担が関係している場合は、日常生活のアドバイスを受けられることもあると言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
左肩だけ痛い症状を改善へ導くためには、原因に合った対処を選ぶことが大切と言われています。
「肩が痛い＝肩だけが原因」と決めつけてしまうと、本来必要な対応が遅れる場合もあります。
そのため、
・自己判断しすぎない
・症状を正しく把握する
・病院と整骨院を使い分ける
という考え方が重要とされています。
痛みが長引く場合や不安な症状がある場合は、一人で悩まず専門家へ相談することが改善への近道になると言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
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