身長を伸ばす方法 ストレッチ7選｜中学生・高校生・大人もできる簡単なやり方を解説

1.身長を伸ばす方法としてストレッチは効果がある？

・ストレッチだけで骨そのものが長くなるわけではない

・成長期は骨端線が残っていると身長が伸びる可能性がある

・ストレッチは姿勢や身体の柔軟性を整えるのに役立つ

・猫背で実際より身長が低く見えている場合がある

・反り腰・巻き肩なども姿勢に影響する

・O脚など脚のアライメントが見た目に影響することもある

・大人はストレッチで身長を伸ばせる？

・「1週間で○cm伸びる」などの情報には注意する

2.身長を伸ばしたい人におすすめの簡単ストレッチ7選

①全身を伸ばすストレッチ

②猫背を整える胸・背中のストレッチ

③巻き肩を整える胸のストレッチ

④背骨まわりを動かすストレッチ

⑤腸腰筋を伸ばすストレッチ

⑥太ももの前側を伸ばすストレッチ

⑦太ももの裏側を伸ばすストレッチ

・ストレッチは何秒くらい行えばいい？

・身長を伸ばしたいなら朝と寝る前のどちらがいい？

・寝ながらできるストレッチも取り入れる

・痛みを我慢して無理に伸ばさない

3.中学生・高校生が身長を伸ばすためにストレッチと一緒に意識したいこと

・身長の伸びには遺伝だけでなくさまざまな要因が関係する

・十分な睡眠時間を確保する

・毎日できるだけ同じ時間に寝起きする

・タンパク質を含むバランスのよい食事をとる

・カルシウムだけをとれば身長が伸びるわけではない

・適度な運動を習慣にする

・ストレッチだけに偏らない

・過度なダイエットや栄養不足に注意する

・身長が気になる場合は定期的に記録する

4.大人がストレッチで身長を伸ばすことはできる？

・成長期が終わると骨そのものをストレッチで長くすることはできない

・骨端線とは？

・大人でも姿勢を整えることで本来の身長に近づく可能性がある

・猫背によって身長が低く見えることがある

・巻き肩・スマホ首などの姿勢にも注意する

・ストレッチで柔軟性を高める

・姿勢を保つためには筋力も重要

・朝と夜で身長が違うことがあるのはなぜ？

・ストレッチ直後に身長が変化しても「骨が伸びた」とは限らない

5.身長を伸ばす方法・ストレッチに関するよくある質問

・身長を伸ばすストレッチは本当に効果がありますか？

・寝る前にストレッチすると身長は伸びますか？

・毎日ストレッチすると身長は伸びますか？

・1日何分ストレッチすればいいですか？

・中学生でもストレッチで身長は伸びますか？

・高校生でも身長はまだ伸びますか？

・高校生で身長が止まったらもう伸びませんか？

・大人になってから身長を伸ばす方法はありますか？

・20歳を過ぎても身長は伸びますか？

・猫背を治すと身長は伸びますか？

・O脚を治すと身長は伸びますか？

・ぶら下がると身長は伸びますか？

・ジャンプすると身長は伸びますか？

・筋トレをすると身長が伸びなくなるって本当ですか？

・牛乳を飲むと身長は伸びますか？

・身長を伸ばすには何時間寝ればいいですか？

・成長期が終わったかどうかはどうやってわかりますか？

・子どもの身長が伸びない場合は何科を受診する？

「身長を伸ばしたいけど、ストレッチって本当に意味があるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

結論からいうと、ストレッチをしたからといって骨そのものが長くなるわけではないと言われています。ただし、猫背や体の硬さなどによって姿勢が崩れている人は、ストレッチを取り入れることで姿勢が整い、本来の身長に近い状態で立ちやすくなる可能性があります。

ここでは、身長とストレッチの関係をもう少し詳しく見ていきましょう。

ストレッチだけで骨そのものが長くなるわけではない

「毎日ストレッチをすれば、骨が伸びて身長も高くなるのでは？」と思うかもしれません。

しかし、ストレッチによって骨そのものを長くできるわけではないと言われています。特に成長期を終えた大人の場合、ストレッチだけで骨の長さを変えることは期待できません。

一方、筋肉の柔軟性や姿勢を整える目的でストレッチを行うことには意味があります。

引用元：https://tokyo-seikeigeka.jp/blog/stopped-stretch

成長期は骨端線が残っていると身長が伸びる可能性がある

では、中学生や高校生ならどうでしょうか。

成長期には、骨の端に「骨端線」と呼ばれる軟骨部分があり、ここで骨が成長することで身長が伸びると言われています。

ただし、「このストレッチをすれば身長が伸びる」と単純に考えるのは避けたいところです。身長の伸びには遺伝だけでなく、成長段階や栄養、睡眠、運動などさまざまな要素が関係すると考えられています。

引用元：https://tokyo-seikeigeka.jp/blog/stopped-stretch

ストレッチは姿勢や体の柔軟性を整えるのに役立つ

「それならストレッチは身長と関係ないの？」というと、そうとも言い切れません。

ストレッチは、硬くなった筋肉を伸ばしたり、動かしやすい状態を目指したりするときに取り入れられています。

特に長時間のスマートフォンやデスクワークなどで同じ姿勢が続いている人は、胸や背中、股関節周辺などが硬くなりやすいため、ストレッチを習慣にするのも一つの方法です。

猫背で実際より身長が低く見えている場合がある

鏡を見たとき、「以前より背が低く見える気がする」と感じることはありませんか？

猫背になると背中が丸まり、頭も前に出やすくなるため、まっすぐ立ったときより低く見える場合があります。

参考記事でも、猫背などの姿勢が身長の見え方に影響する可能性が紹介されています。ストレッチなどを取り入れ、無理なく背筋を伸ばせる姿勢を目指してみるとよいでしょう。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5749/

反り腰・巻き肩なども姿勢に影響する

姿勢で気をつけたいのは猫背だけではありません。

肩が前へ入り込む巻き肩や、腰が強く反った反り腰なども、立ったときの姿勢に影響すると考えられています。

「背筋だけ伸ばせばOK」というわけではなく、胸・背中・腰・股関節などをバランスよく動かすことがポイントです。

O脚など脚のアライメントが見た目に影響することもある

脚の状態も、立ち姿の印象を左右します。

参考記事では、O脚などによって脚がまっすぐに見えない場合についても紹介されています。

ただし、O脚には骨格などさまざまな要因が関係するため、ストレッチだけですべて改善できるとは限りません。無理に脚を押したり、強い力を加えたりするのは避けましょう。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5749/

大人はストレッチで身長を伸ばせる？

「もう大人だけど、身長を伸ばす方法はないの？」という疑問もありますよね。

成長期を終えて骨端線が閉じた後は、ストレッチによって骨そのものを長くすることはできないと言われています。

ただ、猫背や巻き肩などで姿勢が崩れている場合には、ストレッチで柔軟性を高め、自然に体を起こしやすい状態を目指すことはできます。

そのため、大人の場合は「骨を伸ばす」というよりも、「本来の姿勢を目指す」という視点で考えるとわかりやすいでしょう。

引用元：https://tokyo-seikeigeka.jp/blog/stopped-stretch

「1週間で○cm伸びる」などの情報には注意する

SNSや動画では「1週間で身長が3cm伸びる」「このストレッチだけで身長が伸びる」といった情報を見かけることがあります。

しかし、短期間のストレッチだけで骨そのものが数cm長くなると考えるのは適切ではありません。

身長を伸ばしたい成長期の方は、ストレッチだけに頼るのではなく、睡眠・食事・運動など基本的な生活習慣にも目を向けてみてください。

大人の場合も同様に、数字だけを追うのではなく、まずは姿勢や体の柔軟性を整えることから始めてみましょう。

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「身長を伸ばす方法として、どんなストレッチをすればいいの？」と迷っている方もいるでしょう。

ストレッチだけで骨そのものが長くなるわけではありませんが、筋肉の柔軟性や姿勢を整える方法として取り入れられています。猫背などで背中が丸くなっている方は、まず無理なく体を動かすことから始めてみましょう。

ここでは、自宅でも取り組みやすい簡単ストレッチを7つ紹介します。

①全身を伸ばすストレッチ

まずは、朝起きたときにも取り入れやすい全身ストレッチです。

両手を頭の上で組み、そのまま「ぐーっ」と天井へ伸びてみましょう。背筋だけでなく、脇腹まで伸ばすように意識するのがポイントです。

呼吸を止めず、気持ちよく伸びる範囲で行ってください。

②猫背を整える胸・背中のストレッチ

猫背が気になる方は、胸と背中を意識してみましょう。

背中が丸まった状態が続くと、実際よりも身長が低く見える場合があると言われています。

両手を後ろで組み、胸をゆっくり開きます。このとき、腰を強く反らさず「胸を前へ向ける」イメージで行うと取り組みやすいでしょう。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5749/

③巻き肩を整える胸のストレッチ

「気づくと肩が前に出ている」という方も多いのではないでしょうか。

壁に片手をつき、体を反対側へゆっくりひねると、胸の前側を伸ばせます。デスクワークやスマートフォンを長時間使ったあとにも取り入れやすい方法です。

無理に肩を後ろへ引っ張る必要はありません。

④背骨まわりを動かすストレッチ

四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりしてみましょう。

「猫が背中を丸めるような動き」をイメージするとわかりやすいです。

勢いをつけるのではなく、呼吸に合わせながらゆっくり動かします。背骨まわりを動かす習慣として取り入れてみてください。

⑤腸腰筋を伸ばすストレッチ

腸腰筋は腰から股関節周辺につながる筋肉です。

片膝を床につき、反対側の足を前へ出します。その状態から骨盤をゆっくり前方へ移動させましょう。

後ろ側の脚の付け根あたりに伸びを感じれば十分です。腰を必要以上に反らさないよう注意してください。

⑥太ももの前側を伸ばすストレッチ

立った状態で片足を後ろへ曲げ、足首を持ちます。

そのまま、かかとをお尻へ近づけるようにすると太ももの前側を伸ばせます。

バランスが取りづらい方は壁や椅子につかまりながら行うと安心です。

⑦太ももの裏側を伸ばすストレッチ

床に座って片脚を前へ伸ばし、上半身をゆっくり前へ倒します。

「つま先を絶対に触らないと」と頑張る必要はありません。太ももの裏側が心地よく伸びているところで止めましょう。

膝を少し曲げても構いません。

ストレッチは何秒くらい行えばいい？

「何秒伸ばせばいいの？」と迷いますよね。

一般的な静的ストレッチでは、反動をつけずに20〜30秒程度伸ばす方法が取り入れられています。

ただし、秒数にこだわって痛みを我慢する必要はありません。心地よく伸びていると感じる範囲を目安にしましょう。

引用元：https://blog.co-nect.co.jp/2022/12/21/shin-stretch/

身長を伸ばしたいなら朝と寝る前のどちらがいい？

朝と寝る前のどちらか一方でなければならないわけではありません。

朝は寝起きの体をゆっくり動かす習慣として、夜は一日の終わりに体を伸ばす習慣として取り入れやすいでしょう。

「寝る前なら毎日続けられそう」など、自分が習慣化しやすい時間帯を選ぶのがおすすめです。

引用元：https://blog.co-nect.co.jp/2022/12/21/shin-stretch/

寝ながらできるストレッチも取り入れる

「わざわざストレッチする時間を作るのは面倒」という方は、布団やベッドの上で行う方法もあります。

仰向けになって両手を頭の上へ伸ばしたり、膝を抱えて腰まわりをゆっくり動かしたりするだけでも取り入れやすいでしょう。

毎日完璧に行うより、生活の中に無理なく組み込むことを意識してみてください。

痛みを我慢して無理に伸ばさない

ストレッチは「痛いほど伸ばしたほうがいい」というものではありません。

強く引っ張ったり、反動をつけたりすると、かえって筋肉や関節へ負担をかける可能性があります。

「少し伸びて気持ちいいな」と感じる程度から始めるのがポイントです。痛みや違和感が強くなる場合には無理に続けず、体の状態に合わせて調整しましょう。

なお、身長を伸ばしたい場合も、ストレッチだけで骨が長くなるわけではないと言われています。特に成長期では、睡眠・食事・運動なども含めて生活習慣全体を考えることが大切です。

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「身長を伸ばす方法として、毎日ストレッチをすればいいの？」と考えている中学生・高校生もいるでしょう。

成長期の身長は、特定のストレッチだけで決まるものではないと言われています。睡眠や食事、運動なども含め、普段の生活を整えていくことが大切です。

ここからは、成長期に意識しておきたいポイントを紹介します。

身長の伸びには遺伝だけでなくさまざまな要因が関係する

「親が小柄だから、自分も身長は伸びないのかな？」と心配になる人もいるかもしれません。

身長には遺伝的な要因が大きく関係すると言われていますが、それだけで決まるわけではありません。栄養状態や睡眠、運動など、さまざまな要因が成長に関係すると考えられています。

そのため、身長が気になる中学生・高校生は、まず毎日の生活を振り返ってみましょう。

引用元：https://nobi-booster.com/exercise-boost/913/

十分な睡眠時間を確保する

「夜更かししても、あとでたくさん寝れば大丈夫」と思っていませんか？

成長期には十分な睡眠を確保することが大切だと言われています。スマートフォンやゲームで寝る時間が遅くなっている場合は、まず就寝時間を見直してみるのも一つです。

毎日できるだけ同じ時間に寝起きする

睡眠時間だけでなく、生活リズムにも目を向けてみましょう。

平日は早起きなのに休日は昼まで寝ているなど、寝起きする時間が大きく変わると生活リズムが乱れやすくなります。

毎日まったく同じ時間にする必要はありませんが、できる範囲で規則正しい生活を意識するのがおすすめです。

タンパク質を含むバランスのよい食事をとる

成長期には、特定の食品だけをたくさん食べるのではなく、バランスのよい食事をとることが大切だと言われています。

肉・魚・卵・大豆製品などに含まれるタンパク質だけでなく、主食や野菜、乳製品なども組み合わせて食べることを意識してみてください。

引用元：https://nobi-booster.com/exercise-boost/913/

カルシウムだけをとれば身長が伸びるわけではない

「身長を伸ばすなら、とにかく牛乳を飲めばいいんでしょ？」と思う方もいるでしょう。

カルシウムは骨を構成する栄養素の一つですが、カルシウムだけを大量にとれば身長が伸びるわけではありません。

一つの栄養素に偏るよりも、さまざまな食品を組み合わせることが大切です。

適度な運動を習慣にする

部活動や体育などで体を動かすことも、成長期の生活習慣を考えるうえで重要です。

走る、跳ぶ、泳ぐなど、運動の種類を一つに限定する必要はありません。無理なく続けられる運動を生活の中に取り入れてみましょう。

ストレッチだけに偏らない

身長を伸ばす方法を調べていると、「このストレッチを毎日すればOK」といった情報を目にすることがあります。

ただし、ストレッチだけで骨そのものが長くなるわけではないと言われています。

ストレッチは柔軟性や姿勢を整える目的で活用し、睡眠・食事・運動とセットで考えるとよいでしょう。

過度なダイエットや栄養不足に注意する

体型が気になり始める中学生・高校生も少なくありません。

ただ、食事を極端に減らすと、成長期に必要なエネルギーや栄養素まで不足してしまう可能性があります。

身長が気になる時期だからこそ、自己流で極端な食事制限をするのではなく、必要な食事をきちんととることを意識しましょう。

身長が気になる場合は定期的に記録する

「最近、全然身長が伸びていない気がする」と感じても、感覚だけでは変化がわかりづらいものです。

身長が気になる場合は、同じような条件で定期的に測り、記録してみる方法があります。

短期間の数字だけで一喜一憂せず、数か月単位で変化を確認してみましょう。成長の程度について強い不安がある場合には、保護者と相談したうえで医療機関へ相談することも検討してください。

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「大人になってからでも、ストレッチをすれば身長は伸びるの？」と期待している方もいるでしょう。

結論として、成長期を終えた大人がストレッチをすることで、骨そのものが長くなるわけではないと言われています。一方で、猫背や巻き肩などで姿勢が崩れている場合は、ストレッチなどで姿勢を整えることで、本来の身長に近い状態で立ちやすくなる可能性があります。

「骨を伸ばす」のではなく「姿勢を整える」という考え方がポイントです。

成長期が終わると骨そのものをストレッチで長くすることはできない

「毎日ストレッチを続ければ、大人でも数cm伸びるのでは？」と思うかもしれません。

しかし、成長期を終えて骨端線が閉じたあとに、ストレッチによって骨そのものを長くすることはできないと言われています。

そのため、大人の身長を伸ばす方法として「ストレッチだけで骨が伸びる」と考えないようにしましょう。

引用元：https://tokyo-seikeigeka.jp/blog/stopped-stretch

骨端線とは？

骨端線とは、成長期の骨の端にみられる軟骨部分です。

成長期には、この部分で骨が成長することで身長が伸びていくと言われています。やがて成長が進むと骨端線は閉じていくため、大人と成長期の子どもでは「身長を伸ばす」という意味が異なります。

引用元：https://tokyo-seikeigeka.jp/blog/stopped-stretch

大人でも姿勢を整えることで本来の身長に近づく可能性がある

では、大人がストレッチをする意味はないのでしょうか。

そういうわけではありません。姿勢が崩れて背中や膝などが曲がっている場合、まっすぐ立った状態より低く測定されたり、小柄に見えたりすることがあります。

ストレッチは筋肉の柔軟性を整える方法の一つとして取り入れられているため、姿勢を見直したい方には選択肢になるでしょう。

猫背によって身長が低く見えることがある

猫背になると背中が丸まり、頭が前へ出やすくなります。

「最近、身長が低くなった気がする」という場合でも、必ずしも骨が短くなったとは限りません。姿勢によって見た目の身長が変わっているケースも考えられます。

胸や背中などを無理のない範囲で動かし、自然に背筋を伸ばしやすい状態を目指してみましょう。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5749/

巻き肩・スマホ首などの姿勢にも注意する

猫背だけでなく、肩が前へ入る巻き肩や、頭が前へ出た姿勢にも注意したいところです。

スマートフォンを長時間見ていると、「気づいたら首が前に出ていた」ということもありますよね。

胸や肩、背中を適度に動かしながら、普段の座り方やスマートフォンを見る姿勢も一緒に見直してみてください。

ストレッチで柔軟性を高める

ストレッチは、大人の骨を直接伸ばす方法ではありません。

ただ、硬くなった筋肉をゆっくり伸ばし、柔軟性を保つ目的では広く取り入れられています。

「身長を伸ばさなきゃ」と無理に体を引っ張るのではなく、姿勢を整えやすい体づくりの一つとして続けるとよいでしょう。

姿勢を保つためには筋力も重要

「ストレッチだけやっていれば姿勢は整うの？」という疑問もありますよね。

姿勢を保つには柔軟性だけでなく、体を支える筋肉も関係すると言われています。そのため、ストレッチだけに偏らず、無理のない範囲で運動や筋力トレーニングを組み合わせることも検討してみましょう。

朝と夜で身長が違うことがあるのはなぜ？

実は、同じ人でも朝と夜で身長の測定値が変わることがあります。

背骨には椎間板があり、日中に立ったり歩いたりして重力がかかることで厚みに変化が生じるため、一般的には朝より夜のほうが身長が低く測定される傾向があると言われています。

「昨日より数mm違う」といった小さな変化だけで、身長が伸びた・縮んだと判断しないほうがよいでしょう。

ストレッチ直後に身長が変化しても「骨が伸びた」とは限らない

ストレッチをしたあとに身長を測って、「少し伸びた！」と感じる人もいるかもしれません。

ただし、一時的に測定値が変化しても、それだけで骨そのものが長くなったとは判断できません。

姿勢や測定する時間、立ち方などによっても数値は変わる可能性があります。

大人が身長を伸ばす方法を探す場合は、「短期間で何cm伸ばす」という情報だけに注目せず、ストレッチや運動を通して姿勢や柔軟性を整えるという視点を持っておくとよいでしょう。

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「寝る前にストレッチすると伸びる？」「高校生でも間に合う？」など、身長について気になることは多いですよね。

身長の伸びには成長段階や遺伝、栄養、睡眠などさまざまな要因が関係すると言われています。ここでは、身長を伸ばす方法やストレッチについてよくある疑問に答えていきます。

身長を伸ばすストレッチは本当に効果がありますか？

ストレッチだけで骨そのものが長くなるわけではないと言われています。ただ、筋肉の柔軟性を保ったり、猫背などの姿勢を整えたりする目的では取り入れられています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5749/

寝る前にストレッチすると身長は伸びますか？

「寝る前にやれば伸びる」という明確な根拠があるわけではありません。寝る前のストレッチは、体をゆっくり動かす習慣として取り入れるとよいでしょう。

引用元：https://blog.co-nect.co.jp/2022/12/21/shin-stretch/

毎日ストレッチすると身長は伸びますか？

毎日続けても、それだけで骨が長くなるとは言えません。一方、姿勢や柔軟性を整える目的でストレッチを習慣化する方法はあります。

1日何分ストレッチすればいいですか？

「1日○分すれば身長が伸びる」という決まった時間はありません。長時間頑張るより、痛みが出ない範囲で無理なく続けることを意識しましょう。

中学生でもストレッチで身長は伸びますか？

中学生は成長期にあたる人も多いですが、ストレッチそのものが骨を伸ばすわけではないと言われています。睡眠・食事・運動なども含めた生活習慣を考えることが大切です。

高校生でも身長はまだ伸びますか？

高校生でも身長が伸びる可能性はあります。ただし、成長する時期や程度には個人差があるため、「高校生なら必ず○cm伸びる」とは言えません。

高校生で身長が止まったらもう伸びませんか？

一時的に変化が少なくなっただけなのか、成長期が終わりに近づいているのかは、身長だけでは判断しづらいでしょう。

成長期の骨には骨端線があり、成長が進むにつれて閉じていくと言われています。

引用元：https://tokyo-seikeigeka.jp/blog/stopped-stretch

大人になってから身長を伸ばす方法はありますか？

成長期を終えたあとにストレッチで骨そのものを長くすることはできないと言われています。

ただし、猫背などで姿勢が崩れている場合は、姿勢を整えることで本来の身長に近い状態で立てる可能性があります。

20歳を過ぎても身長は伸びますか？

身長が伸びる時期には個人差がありますが、骨端線が閉じたあとに自然な骨の成長によって身長が伸び続けることは通常期待できないと言われています。

「20歳」という年齢だけではなく、骨の成熟状態がポイントです。

引用元：https://tokyo-seikeigeka.jp/blog/stopped-stretch

猫背を改善すると身長は伸びますか？

猫背を整えたからといって骨が長くなるわけではありません。

ただ、丸まっていた背中が起きることで、以前より身長が高く見えたり、本来の身長に近い状態で測定できたりする可能性はあります。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/5749/

O脚を改善すると身長は伸びますか？

O脚を整えることで必ず身長が伸びるとは言えません。

また、O脚には骨格や関節などさまざまな要因が関係すると考えられています。「ストレッチだけで○cm伸びる」といった情報には注意しましょう。

ぶら下がると身長は伸びますか？

鉄棒などにぶら下がっても、骨そのものが長くなるわけではありません。

ぶら下がった直後に測定値が変化したとしても、それを骨が成長した結果と考えるのは適切ではないでしょう。

ジャンプすると身長は伸びますか？

「ジャンプすると骨が刺激されて身長が伸びる」と聞いたことがある方もいるかもしれません。

しかし、ジャンプだけで身長が伸びるとは言い切れません。成長期は一つの運動にこだわらず、食事や睡眠を含めて考えることが大切です。

筋トレをすると身長が伸びなくなるって本当ですか？

適切な筋力トレーニングを行うだけで身長が伸びなくなるとは言い切れません。

ただし、成長期に過度な負荷をかけたり、間違ったフォームで無理をしたりすることは避けたほうがよいでしょう。年齢や体力に合った運動を選ぶことが重要です。

牛乳を飲むと身長は伸びますか？

牛乳にはカルシウムやタンパク質などが含まれていますが、「牛乳を飲めば身長が伸びる」と単純に考えることはできません。

一つの食品に頼るのではなく、肉・魚・卵・野菜・乳製品などを組み合わせ、バランスのよい食事を心がけましょう。

身長を伸ばすには何時間寝ればいいですか？

必要な睡眠時間は年齢によって異なるため、「○時間寝れば身長が伸びる」とは言えません。

成長期では十分な睡眠時間を確保するとともに、夜更かしを避け、規則正しい生活を意識することが大切だと言われています。

成長期が終わったかどうかはどうやってわかりますか？

「最近身長が伸びていない」という理由だけでは判断できません。

骨の成長には骨端線が関係しており、必要に応じて医療機関でX線画像などを用いて骨の成熟状態を確認する方法があります。

引用元：https://tokyo-seikeigeka.jp/blog/stopped-stretch

子どもの身長が伸びない場合は何科を受診する？

「同年代と比べてかなり小さい」「以前より成長のペースが遅くなった」など、子どもの身長について心配な場合は、小児科や小児内分泌を専門とする医療機関への相談が選択肢になります。

身長は一度の測定値だけでなく、これまでの成長の推移を見ることも重要です。母子健康手帳や学校で測定した記録などがあれば、身長の変化を確認しておくと相談しやすいでしょう。

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