妊娠中 みぞおちが痛い原因と対処法｜医師監修・安心ガイド

1. みぞおちの痛みとは？妊娠中に起こりやすい理由を知ろう

• 妊娠中にみぞおちが痛くなる頻度、痛みの表現（鈍い／キリキリ／重い）を紹介。

2. 主な原因とそのメカニズム

• 子宮の拡大による胃圧迫 → 胃の位置が押し上げられ、消化不良や痛みが発生

• ホルモン（プロゲステロン等）による消化機能の低下 → 胃腸運動の低下・胃酸逆流

• つわり・嘔吐による刺激・胃粘膜荒れ

• ストレス・自律神経の乱れによる心因性胃痛

• 便秘やガスの滞留による腹部圧迫

• **まれな要因（虫垂炎・胃潰瘍・胆石・HELLP症候群など）**の注意点

3. 今すぐできるセルフケア・日常での工夫

• 食事：少量・回数多め／消化に良い食品／刺激物・冷たいもの・脂っこいものを避ける

• 飲み物：常温〜温かいもの、白湯など

• 生活：食後すぐ横にならない、姿勢を整える、服装は締めつけないものに

• ストレスケア：リラックスできる時間や軽い運動で自律神経の安定を促す

• 就寝時に上半身を少し高くして寝る／可能なら枕で角度をつける

4. 受診すべきタイミングと医療の視点

• 発熱・嘔吐・血便・血を吐く・黒い便・食欲不振が続く場合はすぐ受診

• 強い・長引く痛み、薬で改善しない場合も受診を

• HELLP症候群など妊娠特有の重篤な合併症に注意（右上腹部・みぞおち痛＋吐き気など）

• 胃潰瘍・十二指腸潰瘍・虫垂炎など、場合によっては消化器専門医の検査や血液検査・エコー検査・内視鏡も考慮

5. まとめ：妊娠中の“みぞおちの痛み”と上手に付き合うために

• 主な原因と安心できるセルフケアを再確認。

• 一定の対策で改善が見られない場合は迷わず医療機関へ。

妊娠中に感じる“みぞおちの痛み”の特徴

妊娠中期に入ると「みぞおちが重い感じがする」「キリキリと差し込むように痛む」「鈍く圧迫されるような感覚がある」など、痛みの種類を訴える方が多いと言われています（引用元：さかぐち整骨院)。
特に10週〜20週あたりの妊婦さんに多く見られ、不安から「これは普通の症状なのか？」「危険なサインではないか？」と心配になることも少なくありません。

なぜ妊娠中にみぞおちが痛くなるのか

まず考えられるのは子宮の拡大による圧迫です。成長する赤ちゃんと子宮が胃を押し上げるため、胃の動きが妨げられて痛みや不快感が出ることがあるとされています（引用元：ponshinkyuu.com）。
さらにホルモン（プロゲステロン）の作用で消化管の働きが弱まり、胃酸の逆流や膨満感が起こりやすくなるとも言われています（引用元：cuseberry.com）。
加えて、ストレスや自律神経の乱れも痛みに関与する可能性があると説明されています。

実際に妊婦さんが感じる声

「重く押されるような感覚が毎日続く」「夜になるとキリキリと胃のあたりが痛んで横になりづらい」など、人によって感じ方はさまざまです。中には便秘やガスの滞留が影響して、みぞおちに違和感を覚えるケースも報告されています。
こうした痛みは必ずしも危険なものではありませんが、急な強い痛みや長く続く痛みは別の要因が隠れていることもあるため、医師に相談することが安心につながると考えられています。

不安をやわらげるために

みぞおちの痛みは、妊娠という体の大きな変化の一部として起こることが多いとされています。ただし「普通なのか」「病気のサインなのか」を自分で判断するのは難しいものです。気になるときには早めに相談することで、余計な心配を減らすことができるでしょう。

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子宮の拡大による胃の圧迫

妊娠が進むにつれて子宮は徐々に大きくなり、胃の位置を押し上げることがあります。その結果、消化不良やみぞおち周辺の痛みを感じることがあると言われています（引用元：たまひよ、sakaguchi-seikotsuin.com、torch.clinic)。

ホルモンによる消化機能の低下

妊娠中はプロゲステロンと呼ばれるホルモンが増加し、胃や腸の働きをゆるやかにすると言われています。その影響で食べ物の消化が遅くなり、胃酸が逆流しやすくなるため、みぞおちの痛みにつながることがあります（引用元：sakaguchi-seikotsuin.com、ぽん鍼灸院、ゼクシィBaby）。

つわり・嘔吐による胃粘膜への刺激

つわりの影響で嘔吐が続くと、胃酸の刺激で胃粘膜が荒れ、みぞおち付近に痛みを感じることがあります。この症状は妊娠初期に多くみられると言われています（引用元：sakaguchi-seikotsuin.com、ゼクシィBaby、キューズベリー）。

ストレス・自律神経の乱れによる影響

精神的な緊張や不安が続くと、自律神経が乱れて胃痛を感じやすくなることがあるそうです。心因性の要素が加わることで、みぞおちの不快感が強くなる場合もあると説明されています（引用元：ぽん鍼灸院、moony）。

便秘やガスによる腹部圧迫

妊娠中はホルモンの影響や運動不足などで便秘が起こりやすいとされています。腸内に便やガスがたまることで腹部が膨らみ、胃を圧迫して痛みを感じることがあるようです（引用元：sakaguchi-seikotsuin.com、mcfh.or.jp）。

まれな要因への注意

ほとんどの場合は大きな問題に直結しませんが、虫垂炎や胃潰瘍、胆石、さらには妊娠特有のHELLP症候群などが原因となるケースもあると報告されています。強い痛みや長引く症状があるときには、早めに専門機関に相談することが推奨されています（引用元：sakaguchi-seikotsuin.com、mcfh.or.jp、冬城産婦人科医院）。

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食事の工夫で胃への負担を減らす

妊娠中にみぞおちの痛みをやわらげるには、まず食事の工夫が大切だと言われています。少量を数回に分けて食べると胃への圧迫が減り、消化しやすくなるそうです。また、消化に良い食品を選び、刺激物や脂っこい料理、冷たい飲み物は避けることが推奨されています（引用元：たまひよ）。

飲み物の温度に気をつける

冷たいドリンクは胃腸に刺激を与えることがあると言われており、常温や温かい飲み物、特に白湯はおすすめされています。体を内側から温めることで消化の助けにもつながる可能性があると考えられています（引用元：ぽん鍼灸院）。

姿勢や生活習慣を整える

食後すぐに横になると胃酸が逆流しやすくなるため、しばらくは座って過ごすと良いと言われています。さらに、背筋を伸ばして姿勢を整えること、締めつけない服装を選ぶことも、胃への圧迫を和らげる工夫の一つです（引用元：ぽん鍼灸院）。

ストレスを減らす工夫

ストレスは自律神経に影響を与え、胃痛を悪化させる場合があると説明されています。妊娠中は気持ちが不安定になりやすいため、軽いストレッチや深呼吸、音楽を聴くなど、自分に合ったリラックス方法を見つけることが大切だと言われています（引用元：ぽん鍼灸院、moony）。

就寝時の姿勢を工夫する

夜間の痛みがつらいときは、就寝時に上半身を少し高くして眠る方法が役立つとされています。枕やクッションで角度をつけることで、胃酸の逆流を防ぎやすくなると紹介されています（引用元：EPARK、冬城産婦人科医院）。

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症状が続くときは早めの来院を

妊娠中のみぞおち痛は多くの場合、子宮の圧迫やホルモンの影響によるものとされています。ただし、発熱・繰り返す嘔吐・血便・吐血・黒い便・食欲不振が長く続く場合は、感染症や消化器系のトラブルが隠れている可能性があるため、早めの来院が望ましいと言われています（引用元：ぽん鍼灸院）。

強い痛みや長引く不調は注意

「少し休めば落ち着く」と思って放置してしまう妊婦さんもいますが、強い痛みが続く・薬を使っても改善しない場合は、消化管や胆嚢など別の器官に問題があるケースもあると報告されています（引用元：たまひよ、冬城産婦人科医院、yotsuya-blb.com）。

妊娠特有の合併症に要注意

中でも注意が必要なのはHELLP症候群など妊娠後期に起こり得る重篤な合併症です。右上腹部やみぞおちの痛みに加えて吐き気や倦怠感を伴う場合は、ただちに医療機関へ相談することがすすめられています（引用元：yotsuya-blb.com、冬城産婦人科医院、たまひよ）。

消化器疾患の可能性も考慮

胃潰瘍や十二指腸潰瘍、虫垂炎など、妊娠に直接関係のない消化器疾患が原因で痛みが出るケースもあると言われています。状況に応じて、血液検査・腹部エコー・内視鏡などの検査を受けることが選択肢になる場合もあると説明されています（引用元：mcfh.or.jp）。

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主な原因を理解して安心につなげる

妊娠中に起こるみぞおちの痛みは、子宮の拡大やホルモン変化、つわりやストレスなど、複数の要因が重なって出やすいと言われています。まずは「妊娠中によくある症状のひとつ」と理解することが、不安をやわらげる第一歩になるでしょう（引用元：たまひよ、sakaguchi-seikotsuin.com)。

セルフケアでできる工夫を取り入れる

食事を少量ずつ分けてとる、白湯や常温の飲み物を選ぶ、食後はすぐ横にならず姿勢を正すなど、日常のちょっとした工夫で症状が和らぐことがあるとされています。リラックスできる時間を意識して作ることも、自律神経の安定につながると考えられています（引用元：ぽん鍼灸院、moony）。

医療機関への相談をためらわない

一時的な痛みなら多くは心配のいらないケースが多いですが、強い痛みが長引いたり、吐き気・発熱・黒い便などが伴うときは、消化器系や妊娠特有の合併症の可能性もあると言われています。そうした場合は早めに医療機関へ相談することで、安心にもつながります（引用元：冬城産婦人科医院、mcfh.or.jp）。

不安を抱えすぎず前向きに

妊娠中の体の変化は人それぞれで、「自分だけがつらい」と感じてしまう方も少なくありません。ですが、多くの妊婦さんが同じような痛みや不安を経験していると言われています。セルフケアと相談をうまく組み合わせながら、少しでも安心して過ごせる工夫をしていくことが大切です。

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