骨盤 姿勢が悪いとどうなる？整えるメリットと正しい改善方法を解説！

肩こりや腰痛に悩んでいませんか？

「最近、なんだか肩が重い…」「立ってるだけで腰がつらい…」そんなお悩みの裏側に、骨盤の歪みが関係していると言われています。
骨盤が傾いた状態になると、周囲の筋肉や関節に負担がかかり、姿勢の崩れにつながることが多いようです。特に、腰まわりの筋肉が緊張し続けることで、慢性的な腰痛や肩こりを感じやすくなる傾向があるとされています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/3281/）。

また、体の左右のバランスが崩れることで、頭痛や首のこり、膝の違和感など、他の部位にも影響が出る場合があるようです。

女性に多いむくみ・冷え・便秘にも関係？

骨盤の歪みは、見た目の問題だけでなく内臓の働きや血流にも影響することがあると指摘されています。たとえば、骨盤の傾きによって内臓の位置が下がり、腸の働きが弱くなると便秘につながりやすいといった説もあります。さらに、骨盤周辺の血流が悪くなることで、下半身の冷えやむくみが起こりやすくなるとも考えられています（引用元：https://karada39.com/column/detail.html?code=000596）。

このような不調は、一見関係なさそうに思えても、骨盤が本来の位置からずれることによって連鎖的に現れてくることがあるようです。

気づかないうちに疲れやすくなっている？

なんとなく体が重く感じたり、休んでも疲れが取れにくいと感じる方もいるかもしれません。それも、骨盤が歪んで体の筋肉が常に無理な力を使っている状態だと、エネルギー効率が落ちて疲れやすくなるという考え方もあるようです（引用元：https://tokyo-seitai-lab.com/column/posture-pelvis/）。

体の不調が続くと感じたときは、痛みのある部分だけでなく、全体のバランスを見直す視点が大切になってくるかもしれません。

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