腰が痛い原因は？考えられる病気や症状別の見分け方・対処法を解説

1.腰が痛い原因は大きく分けて5つ

・筋肉の疲労や筋膜による腰痛

・姿勢の悪さや長時間同じ姿勢を続けることによる腰痛

・腰椎や椎間板など背骨の異常による腰痛

・神経の圧迫による腰痛

・内臓や血管など腰以外の病気による腰痛

2.腰が痛いときに考えられる主な病気

・急性腰痛症（ぎっくり腰）

・筋・筋膜性腰痛

・腰椎椎間板ヘルニア

・腰部脊柱管狭窄症

・変形性腰椎症

・腰椎分離症・腰椎すべり症

・腰椎圧迫骨折

・坐骨神経痛

・腎臓・尿路など泌尿器の病気

・胃・膵臓など消化器の病気

・子宮・卵巣など婦人科系の病気

3.症状や痛む場所から考える腰が痛い原因

・右側だけ腰が痛い

・左側だけ腰が痛い

・腰の真ん中が痛い

・腰からお尻にかけて痛い

・腰から足にかけて痛みやしびれがある

・朝起きたときに腰が痛い

・座っていると腰が痛い

・立っていると腰が痛い

・前かがみになると腰が痛い

・腰を反らすと痛い

・何もしていないのに腰が痛い

・突然腰が痛くなった

4.腰が痛いときの対処法と病院を受診する目安

・無理に動かさず楽な姿勢をとる

・長時間の安静を続けすぎない

・腰を冷やすか温めるかは症状に合わせて判断する

・痛みが強いときは無理なストレッチをしない

・腰への負担が大きい姿勢や動作を避ける

・強い痛みやしびれがある場合は病院を受診する

・排尿・排便障害や足に力が入らない場合は早急に受診する

・発熱・血尿・腹痛などを伴う腰痛にも注意する

・腰が痛いときは何科を受診する？

5.腰が痛い原因に関するよくある質問（FAQ）

・何もしていないのに腰が痛くなる原因は何ですか？

・腰が痛いのは内臓が原因のこともありますか？

・腰の右側だけ痛い原因は何ですか？

・腰の左側だけ痛い原因は何ですか？

・腰痛と腎臓の痛みはどう見分けますか？

・朝起きると腰が痛いのはなぜですか？

・座っていると腰が痛くなるのはなぜですか？

・腰が痛いときは温める？冷やす？

・腰が痛いときにストレッチしても大丈夫ですか？

・腰痛は何日続いたら病院へ行くべきですか？

・腰が痛いときは何科を受診すればいいですか？

・腰痛は整体や整骨院でも相談できますか？

・腰が痛いときは原因を見極めて適切に対処しよう

「腰が痛い原因って、やっぱり疲れですか？」

そう思う方も多いかもしれません。ただ、腰痛は一つの原因だけで起こるとは限らないと言われています。筋肉の疲れや普段の姿勢だけでなく、背骨や神経、場合によっては内臓などが関係していることもあります。

ここでは、腰が痛くなる代表的な原因を5つに分けて見ていきましょう。

筋肉の疲労や筋膜による腰痛

「仕事のあとになると腰が重い…」という場合は、腰まわりの筋肉に負担がかかっている可能性があります。

重い荷物を運ぶ仕事やスポーツはもちろん、同じ姿勢を続けることでも筋肉が疲れ、腰に痛みを感じる場合があると言われています。

姿勢の悪さや長時間同じ姿勢を続けることによる腰痛

「デスクワークをしていると、だんだん腰がつらくなる」という方もいるでしょう。

長時間の座り姿勢や中腰などは腰への負担につながると言われています。猫背など特定の姿勢が続くと腰まわりに負担が偏ることもあるため、こまめに姿勢を変えることが大切です。

腰椎や椎間板など背骨の異常による腰痛

腰痛のなかには、腰椎や椎間板などが関係しているケースもあります。

日本整形外科学会では、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、変性すべり症、骨折なども腰痛の原因として挙げられています。

「単なる疲れかな」と自己判断せず、痛みが続く場合は医療機関へ相談しましょう。

神経の圧迫による腰痛

「腰だけじゃなく、お尻や足まで痛い」「しびれもある」という場合は注意が必要です。

参考記事では、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などによって神経が圧迫されると、足のしびれや感覚の異常などがみられる場合があると紹介されています。

引用元： https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

内臓や血管など腰以外の病気による腰痛

「腰が痛い＝腰そのものに原因がある」とは限りません。

日本整形外科学会では、尿管結石などの泌尿器の病気、婦人科や消化器の病気、血管の病気などでも腰痛が生じる場合があると言われています。

安静にしていても痛みが軽くならない、発熱や足のしびれなど別の症状もあるときは、早めに医療機関へ相談することが大切です。

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「腰が痛いけれど、これってただの腰痛？」と不安になることもありますよね。腰が痛い原因はさまざまで、筋肉だけでなく背骨や神経、内臓の病気が関係する場合もあると言われています。代表的なものを確認してみましょう。

急性腰痛症（ぎっくり腰）

いわゆる「ぎっくり腰」は、突然起こる強い腰痛の通称です。物を持ち上げたり腰をひねったりした際に起こることが多いものの、朝起きたときや特別な動作をしていないときに生じる場合もあると言われています。

筋・筋膜性腰痛

「仕事終わりになると腰が重い」という場合、腰まわりの筋肉や筋膜への負担が関係している可能性があります。長時間の同じ姿勢や腰に負担のかかる動作が続く方は注意したいところです。

腰椎椎間板ヘルニア

椎間板の一部が突出し、神経を圧迫することで腰痛だけでなく、お尻や足の痛み・しびれなどが現れる場合があると言われています。

腰部脊柱管狭窄症

神経の通り道である脊柱管が狭くなる病気です。腰痛のほか、歩いていると足が痛くなったり、しびれたりする場合があります。

変形性腰椎症

加齢などによって腰椎や椎間板に変化が生じる状態です。ただし、変形があっても必ず痛みが出るわけではなく、無症状のケースもあると言われています。

腰椎分離症・腰椎すべり症

腰椎分離症は成長期のスポーツなどが関係する場合があります。また、腰椎が前方へずれるすべり症では、腰痛や足のしびれなどにつながるケースがあると言われています。

腰椎圧迫骨折

骨が押しつぶされるように骨折するもので、特に骨粗しょう症のある高齢者では注意が必要です。転倒など明確なきっかけがない場合もあると言われています。

坐骨神経痛

「腰からお尻、足まで痛い」という症状では、坐骨神経が関係している可能性があります。坐骨神経痛は病名ではなく、痛みやしびれなどの症状を指す言葉として使われています。

腎臓・尿路など泌尿器の病気

腰が痛い原因は腰そのものとは限りません。参考記事では、腎臓などの病気によって腰周辺に痛みを感じる場合があると紹介されています。

胃・膵臓など消化器の病気

胃や膵臓などの病気でも、背中から腰周辺に痛みを感じるケースがあると言われています。腹痛など腰痛以外の症状にも目を向けることが大切です。

子宮・卵巣など婦人科系の病気

子宮内膜症などの婦人科系の病気でも腰痛が生じる場合があると言われています。月経に伴って痛みが強くなるなど、気になる変化があれば医療機関へ相談しましょう。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

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「腰が痛いけれど、場所によって原因は違うの？」と気になる方もいるでしょう。腰痛は、痛む場所や動作によって考えられる原因が異なると言われています。ただし、症状だけで原因を決めつけることはできません。ここでは代表的なパターンを見ていきましょう。

右側だけ腰が痛い

右側だけの腰痛では、腰まわりの筋肉への負担などが関係する場合があります。一方、腰以外の病気でも痛みが出ることがあると言われているため、ほかの症状にも注意しましょう。

左側だけ腰が痛い

「左だけズキズキする」というケースもあります。参考記事では、筋肉や姿勢だけでなく、神経や腎臓、消化器、婦人科系の病気などが関係する可能性も紹介されています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

腰の真ん中が痛い

腰の中央付近が痛む場合、筋肉だけでなく腰椎や椎間板などが関係するケースもあると言われています。痛みが長引くときは無理をしないことが大切です。

腰からお尻にかけて痛い

腰からお尻に広がる痛みでは、腰まわりの筋肉や神経などが関係している可能性があります。「いつもの腰痛」と決めつけず、症状の変化を確認しましょう。

腰から足にかけて痛みやしびれがある

腰だけでなく足まで痛む、しびれる場合は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などで神経が圧迫されているケースがあると言われています。

朝起きたときに腰が痛い

「朝だけ腰がつらい」という方も少なくありません。寝ている姿勢などが関係する場合がある一方、日本整形外科学会では、ぎっくり腰が起床直後に起こることもあるとされています。

座っていると腰が痛い

長時間のデスクワークでは同じ姿勢が続き、腰に負担がかかりやすくなります。適度に立ち上がるなど、同じ姿勢を続けすぎないよう意識してみましょう。

立っていると腰が痛い

長く立っていると腰がつらくなる場合は、姿勢や筋肉への負担などが関係していることもあります。無理に立ち続けず、適度に休むことも大切です。

前かがみになると腰が痛い

前かがみで痛みが強くなる場合、腰まわりの筋肉や椎間板などに負担がかかっている可能性があります。痛みを我慢して無理に動かすのは避けましょう。

腰を反らすと痛い

腰を後ろへ反らしたときの痛みでは、腰椎への負担が関係するケースがあります。日本整形外科学会では、腰椎分離症で腰を反らした際に痛みが強くなる場合があると言われています。

何もしていないのに腰が痛い

「特に何もしていないのに、どうして？」と思いますよね。腰痛は明確なきっかけがなくても生じることがあり、腰以外の病気が関係するケースもあると言われています。

突然腰が痛くなった

突然の強い腰痛では、いわゆるぎっくり腰などが考えられます。ただし、骨折や感染症など重大な原因が隠れている場合もあるため、強い痛みや発熱、足のしびれ・力が入りにくいなどの症状があれば早めに医療機関へ相談しましょう。

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「腰が痛いときって、動かないほうがいいの？」と迷いますよね。腰が痛い原因によって適した対応は異なると言われています。無理をせず、痛みの程度やほかの症状も確認しながら対応しましょう。

無理に動かさず楽な姿勢をとる

痛みが強いときは無理に動こうとせず、自分が楽だと感じる姿勢をとりましょう。横向きになって膝を軽く曲げるなど、腰に負担がかかりにくい姿勢を探してみてください。

長時間の安静を続けすぎない

「腰痛ならずっと寝ていたほうがいい？」と思うかもしれません。しかし、日本整形外科学会では、過度な安静は腰痛の予後が悪くなる可能性があると言われています。動ける範囲で普段の生活へ戻していくことが大切です。

腰を冷やすか温めるかは症状に合わせて判断する

冷やす・温めるのどちらが適しているかは、腰痛の状態によって異なります。「腰痛＝必ず冷やす」と決めつけず、痛みが強くなる場合は中止しましょう。

痛みが強いときは無理なストレッチをしない

「伸ばせば楽になるかも」と考えがちですが、強い痛みがある状態で無理にストレッチすると負担になる可能性があります。痛みを我慢してまで行う必要はありません。

腰への負担が大きい姿勢や動作を避ける

重い荷物を持つ、中腰を続ける、急に腰をひねるといった動作は負担につながると言われています。痛みがある間は、できるだけ腰に負担をかけない動きを意識しましょう。

強い痛みやしびれがある場合は病院を受診する

強い腰痛が続く場合や、足に痛み・しびれが広がるときは注意が必要です。腰椎椎間板ヘルニアなどが関係するケースもあると言われているため、医療機関への来院を検討してください。

排尿・排便障害や足に力が入らない場合は早急に受診する

「足に力が入らない」「尿や便が出にくい」といった症状を伴う場合は、神経が強く圧迫されている可能性があります。このような症状では放置せず、速やかに医療機関へ相談することが大切です。

発熱・血尿・腹痛などを伴う腰痛にも注意する

腰痛に発熱や血尿、腹痛などを伴う場合、腰以外の病気が関係することもあると言われています。参考記事でも、腎臓など内臓の病気によって腰周辺に痛みが現れる可能性が紹介されています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

腰が痛いときは何科を受診する？

「結局、何科へ行けばいいの？」と悩む方もいるでしょう。腰そのものの痛みや足のしびれなどがある場合は、まず整形外科への来院が一般的です。血尿や腹痛、婦人科系の症状などを伴う場合は、症状に合わせて泌尿器科・内科・婦人科などへの相談も検討しましょう。

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「この腰痛は大丈夫？」「病院へ行ったほうがいい？」など、腰が痛い原因について疑問を感じる方も多いでしょう。ここでは、腰痛に関するよくある質問にお答えします。

何もしていないのに腰が痛くなる原因は何ですか？

姿勢や筋肉への負担、加齢による腰椎の変化などが関係する場合があると言われています。また、明確なきっかけがなくても腰痛が起こるケースはあります。

腰が痛いのは内臓が原因のこともありますか？

はい。参考記事では、腎臓などの泌尿器、消化器、婦人科系の病気などによって腰周辺に痛みを感じる場合があると紹介されています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/

腰の右側だけ痛い原因は何ですか？

右側だけ痛む場合も、筋肉や腰椎、神経などさまざまな原因が考えられます。痛む場所だけで原因を判断するのは難しいと言われています。

腰の左側だけ痛い原因は何ですか？

筋肉への負担や神経などが関係するほか、参考記事では内臓の病気が原因となる可能性も紹介されています。ほかの症状がないかも確認しましょう。

腰痛と腎臓の痛みはどう見分けますか？

痛みだけで自己判断するのは難しいでしょう。腎臓や尿路の病気では、発熱や血尿、吐き気などを伴う場合があると言われています。気になる症状があれば医療機関へ相談してください。

朝起きると腰が痛いのはなぜですか？

寝ている間の姿勢や寝具、腰まわりへの負担などが関係するケースがあります。「朝だからこの原因」と決めつけず、痛みの続く時間や程度も確認してみましょう。

座っていると腰が痛くなるのはなぜですか？

長時間同じ姿勢を続けることで、腰への負担が増える場合があると言われています。デスクワークでは、ときどき立ち上がって姿勢を変えることも大切です。

腰が痛いときは温める？冷やす？

症状によって異なるため、一律にどちらがよいとは言えません。温めたり冷やしたりして痛みが強くなる場合は中止し、無理をしないようにしましょう。

腰が痛いときにストレッチしても大丈夫ですか？

軽い腰痛では無理のない運動が役立つ場合もありますが、強い痛みがあるときに無理なストレッチを行うのは避けたほうがよいと言われています。

腰痛は何日続いたら病院へ行くべきですか？

日数だけで判断するのではなく、痛みの強さや症状を見ることが大切です。痛みが続いて日常生活に支障がある場合や、徐々に悪化するときは医療機関への来院を検討しましょう。

腰が痛いときは何科を受診すればいいですか？

腰痛や足のしびれなどでは、まず整形外科への来院が一般的です。血尿や腹痛などを伴う場合は、内科や泌尿器科など症状に合った医療機関への相談も検討してください。

腰痛は整体や整骨院でも相談できますか？

筋肉や姿勢などが関係すると考えられる腰痛について相談することは可能です。ただし、強い痛みやしびれ、発熱、血尿などがある場合は、先に医療機関へ相談することが大切です。

腰が痛いときは原因を見極めて適切に対処しよう

腰が痛い原因は、筋肉への負担から腰椎や神経、内臓の病気までさまざまだと言われています。「いつもの腰痛だから」と決めつけず、痛み方やほかの症状にも目を向けましょう。気になる状態が続く場合は、早めに専門家へ相談してください。

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