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〒671-0223
兵庫県姫路市別所町北宿１０４６−３
兵庫県姫路市別所町北宿１０４６−３
駐車場あり(5台)
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・しびれの基本理解
しびれの定義（感覚異常／ピリピリ・ジンジン・麻痺感など）
部位別で起こりやすいしびれ（手・足・片側・全身）
・一過性と慢性の違い
医学的にも「しびれ」は感覚系の異常として扱われる（感覚伝達経路で異常が起きるとしびれになる）
・神経圧迫・構造系
椎間板ヘルニア／脊柱管狭窄症／頚椎症など
・末梢神経・血行系
糖尿病性神経障害／血液循環不良・血管障害
・生活習慣・姿勢
長時間の悪い姿勢・スマホ首・運動不足
・内科的疾患
脳梗塞、自己免疫性疾患など（生活習慣病との関連も）
・一時的要因
寝方・圧迫による一時的なしびれ
急に片側だけ出るしびれ
言語・意識障害を伴う場合
筋力低下／排尿障害がある場合
一時的で短時間で消えるしびれ
長く続いて悪化する症状
（受診・救急判断の目安も明確に）
姿勢改善（ストレッチ・デスクワーク対策）
血流促進（ウォーキング・保温）
栄養と生活習慣（ビタミンB群・水分・睡眠）
日常で避けるべき習慣（長時間同じ姿勢など）
一時的なしびれの対処法（軽い体位変換など）
受診する科（整形外科／神経内科／脳神経外科）
代表的な検査（MRI・神経伝導・血液検査）
治療の流れ（薬物療法／リハビリ／手術）
専門医への紹介が必要な場合
（急性・重度・再発など）
「最近、体がしびれる感じがするけど、これって何だろう？」
こんなふうに感じて検索している方は、意外と多いようです。体のしびれとは、医学的には感覚の伝わり方に何らかの変化が起きた状態を指すと言われています。触った感覚が鈍い、ピリピリする、正座のあとみたいにジンジンする──こうした違和感も、まとめて“しびれ”として表現されることが多いです。
会話調でいうと、「ビリッと電気が走る感じ」「感覚が遠い感じ」「触っているのに触られていない気がする」など、表現は人それぞれです。
一般的には、神経が刺激されたり、圧迫されたりすると、感覚の伝達がうまくいかず、こうしたピリピリ感・ジンジン感・麻痺感につながると言われています。
ずっと続く場合もあれば、少し時間がたつと落ち着くケースもあり、感じ方に幅があるのが特徴です。
しびれは、手だけに出る場合、足だけに出る場合、あるいは体の片側だけに出ることもあります。
「朝起きたら手がしびれていた」「長く座っていたら足がジンジンした」といった一過性のケースもあれば、左右どちらかに偏って続くケースもあるようです。
また、まれに全身がぼんやりするようなしびれを感じる人もいて、出る場所によって考え方が変わると言われています。
「しびれ＝全部危険」というわけではないとも言われています。
例えば、寝方や姿勢が原因で一時的に起こるしびれは、体勢を変えると改善することが多いようです。一方で、何日も続く、頻繁に繰り返す、範囲が広がっていく場合は、別の要因が関係している可能性もあると考えられています。
まずは、“一時的か、続いているか”を冷静に見ていくことが大切だと言われています。
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「体のしびれって、結局なにが原因なの？」
多くの方がここで立ち止まるようです。結論から言うと、体のしびれの原因はひとつではなく、いくつかのタイプに分けて考えられると言われています。ここでは上位記事でも多く触れられている代表的な原因を、できるだけわかりやすく整理します。
まず多いとされているのが、神経の通り道が圧迫されるケースです。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、頚椎症などでは、背骨まわりで神経が刺激され、手足のしびれにつながることがあると言われています。
「首や腰を動かすとしびれが強くなる」「姿勢を変えると違和感が出る」といった声も、このタイプに当てはまる可能性があるようです。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
次に考えられるのが、末梢神経や血流の問題です。
糖尿病性神経障害のように、長期的な体の状態が神経に影響する場合や、血液循環が滞ることでしびれを感じることもあると言われています。
「冷えるとしびれやすい」「手足が常に冷たい」と感じる人は、このタイプを疑うケースもあるようです。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
意外と見落とされやすいのが、日常の姿勢や生活習慣です。
長時間のデスクワーク、スマホ首、運動不足などが続くと、筋肉の緊張や血流低下を招き、体のしびれにつながる場合があると言われています。
「仕事の日だけしびれる」「スマホを見たあとに違和感が出る」などは、生活習慣が影響している可能性も考えられます。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
しびれの中には、脳梗塞や自己免疫性疾患など、内科的な要因が関係するケースもあると言われています。
特に、片側だけのしびれや、急に起こる強い違和感がある場合は、体からのサインとして慎重に様子を見る必要があると考えられています。
生活習慣病との関連が指摘されることもあり、「ただのしびれ」と決めつけない視点が大切だと言われています。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
最後に、比較的よくあるのが一時的な圧迫によるしびれです。
寝ている間に腕を下敷きにしていた、長時間同じ姿勢で座っていたなど、原因がはっきりしている場合は、体勢を変えることで改善するケースも多いと言われています。
ただし、頻繁に繰り返す場合は、別の原因が隠れている可能性もあるため注意が必要とされています。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
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「この体のしびれ、様子見でいいのかな？」
そんな不安、ありますよね。結論から言うと、すぐに来院を考えたほうがよいしびれと、一時的に様子を見てもよいしびれがあると言われています。ポイントを押さえて、落ち着いて見分けていきましょう。
まず注意したいのは、急に体の片側だけに出るしびれです。右手と右足、左半身だけなど、左右差がはっきりしている場合は、体の中で何らかの変化が起きている可能性があると言われています。
また、言葉が出にくい・ろれつが回らない・意識がぼんやりするといった症状を伴う場合も、自己判断は避けたほうがよいと考えられています。
さらに、力が入りにくい、歩きづらい、排尿・排便の感覚に違和感があるといった変化がある場合も、早めに医療機関での確認が必要とされるケースがあるようです。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
一方で、姿勢を変えたらすぐ消えたしびれや、正座・寝方など原因がはっきりしている場合は、一時的な圧迫によるものと考えられることもあると言われています。
「朝だけしびれるけど、動いたら気にならなくなった」「長時間同じ姿勢のあとだけ出る」といったケースも、短時間で改善することが多いようです。
ただし、何日も続く・頻度が増える・範囲が広がるといった変化が見られる場合は、最初は軽く感じても注意が必要とされています。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
判断に迷ったら、「急に起きたか」「他の症状を伴うか」「時間がたっても改善しないか」を一度整理してみるとよいと言われています。
少しでも不安が残る場合は、無理に我慢せず、専門家に相談する選択も大切だと考えられています。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
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「体のしびれ、どうすれば少し楽になるの？」
そう感じたとき、まず取り組みやすいのが日常のセルフケアだと言われています。大きなことを一気に変える必要はなく、できることから少しずつで大丈夫です。
デスクワークやスマホ時間が長いと、首や肩、腰まわりが固まりやすいと言われています。
「1時間に1回立つ」「肩を軽く回す」「背もたれに深く座る」など、ちょっとした姿勢調整が、体のしびれ対策につながることもあるようです。
強いストレッチより、“こまめに動かす”意識が大切だと考えられています。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
ウォーキングのような軽い運動は、血流を促すために役立つと言われています。
「激しい運動はしづらい…」という方でも、10分程度の散歩や、足首・手首を回すだけでも十分と考えられています。
また、冷えやすい人は、首・手首・足首を温めることで、しびれが和らぐケースもあるようです。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
体のしびれは、生活習慣とも無関係ではないと言われています。
ビタミンB群を含む食品、水分補給、質のよい睡眠を意識することで、体のコンディションが整いやすくなる場合もあるようです。
「最近、寝不足かも？」と感じたら、まずは睡眠環境を見直すのもひとつの方法です。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
長時間同じ姿勢を続けることは、できるだけ避けたいポイントだと言われています。
また、寝方や圧迫が原因で起こる一時的なしびれは、体位を変えたり、軽く動かすことで改善するケースも多いようです。
ただし、頻繁に繰り返す場合は、セルフケアだけで無理をしないことも大切とされています。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
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「体のしびれ、これって病院に行ったほうがいい？」
多くの方がここで迷うようです。結論としては、症状の出方や続き方によって、来院を検討する目安があると言われています。ポイントを整理して、落ち着いて判断していきましょう。
まず来院先ですが、しびれの内容によって選び方が変わると言われています。
首や腰の違和感、姿勢と関係がありそうな場合は整形外科が選ばれることが多いようです。一方、神経の働きが関係していそうな場合は神経内科、急な片側のしびれや意識の変化を伴う場合には脳神経外科が検討されるケースもあるとされています。
「どこに行けばいいかわからない」と感じたら、まずは一般的な医療機関で相談する流れもあるようです。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
来院後は、問診や体の状態確認を行ったうえで、必要に応じて検査が進められると言われています。
代表的なものとして、MRI検査で神経や背骨の状態を確認したり、神経伝導検査で神経の働きを調べたり、血液検査で内科的な要因を確認するケースがあるようです。
すべての検査を行うわけではなく、症状に応じて選択されると考えられています。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
検査結果をもとに、経過観察や生活面の見直し、必要に応じた対応が検討されると言われています。
しびれが急に強く出た場合、重さが増している場合、何度も繰り返す場合などは、専門医への紹介が行われることもあるようです。
「様子を見ていいのか迷う」ときこそ、早めに相談することで不安が軽くなるケースもあると考えられています。
引用元：【参考記事】https://shimoitouzu-seikotsu.com/karadasibire-taisho/
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