一時的なむくみと慢性的なむくみの違い
「今日は立ちっぱなしで足がパンパン…」そんな経験は多くの人にあると思います。これは一時的なむくみの代表例で、しばらく休んだり足を高くして横になると改善すると言われています。一方で、毎日のように足が重く感じる、朝になってもすっきりしないといった状態が続く場合は、慢性的なむくみの可能性があるそうです。生活習慣だけでなく体の機能にも関係することがあるため、注意が必要と考えられています（引用元：マイナビ看護師 https://kango.mynavi.jp/contents/nurseplus/lifestyle/20180417-9064/）。
主な生活習慣的な要因
足がむくむ背景には、普段の習慣が深く関わることが多いです。例えば、デスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢をとると血流やリンパの流れが滞りやすいと言われています。また、運動不足でふくらはぎの筋肉が十分に使われないことも、むくみの原因の一つとされています。さらに、塩分を摂りすぎると体内の水分バランスが崩れやすく、水分不足や冷え、ホルモンの影響なども加わって足が重だるく感じることがあるそうです（引用元：〖公式〗あしふみ健幸ライフ https://www.ashifumi.jp/news/889/、大正健康https://www.taisho-kenko.com/column/4/、オムロンヘルスケアhttps://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/61.html）。
病的なサインに注意
一方で、「これはただのむくみかな？」と自己判断せず、注意しておきたいサインもあります。例えば、片側の足だけが腫れている場合や、むくみと一緒に強い痛みや熱感を伴うケースです。また、全身にむくみが出ている場合は、心臓や腎臓などの機能と関係していることもあると言われています。そのような場合には、医療機関への来院を検討することが推奨されています（引用元：四谷・血管クリニック https://www.yotsuya-kekkanclinic.com/bloodvessel-column/cause06/）。
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