小指の骨が痛い｜原因とセルフチェック方法・正しい対処＆早めに相談すべきタイミング

小指の骨が痛いと感じたとき、原因は一つではなく複数の可能性があると言われています。ここでは代表的な５つの原因について紹介します。ご自身の症状と照らし合わせながら、参考にしてみてください。

骨折・打撲による痛み

転倒や物にぶつけたとき、小指の骨が骨折や打撲を起こして痛む場合があります。腫れや内出血、強い痛みを伴うことも多いとされています。見た目では判断しづらいこともあるため、数日経っても改善しない場合には専門機関での確認がすすめられています。
引用元：STEPきさらづ整骨院

変形性関節症などの関節トラブル

年齢や生活習慣の影響で関節がすり減り、変形性関節症を起こすことがあります。小指の関節が腫れて動かしにくくなり、ズキズキとした痛みを感じるケースもあるとされています。手指の関節に出やすい「ヘバーデン結節」も関与すると言われています。
引用元：みやがわ整骨院

神経障害によるしびれや痛み

小指の神経は「尺骨神経」と呼ばれる神経とつながっており、圧迫や障害が起きると痛みやしびれにつながることがあります。スマホやパソコンの長時間使用など日常の習慣が影響すると考えられています。
引用元：まにわ整形外科

巻き爪や副爪による痛み

足の小指では、爪が食い込む「巻き爪」や余分な爪のような「副爪」が原因になることもあります。爪の周囲が炎症を起こして赤く腫れたり、靴を履くと痛みが強まる場合があるとされています。適切な爪の切り方や靴選びも大切だとされています。
引用元：やいた足の専門外科

スマホ指（スマホ小指症候群）

スマートフォンを長時間小指で支える習慣により、骨や関節に負担がかかる「スマホ指」と呼ばれる症状が報告されています。指の変形や慢性的な痛みにつながることがあると言われており、生活習慣の見直しも重要とされています。
引用元：MEDIAID Online

小指の痛みの原因は多岐にわたり、症状の種類や生活習慣によって異なると考えられています。気になる症状が続く場合は、早めに専門家に相談して安心につなげることがすすめられています。

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小指の骨が痛いと感じたとき、必ずしもすぐに来院が必要とは限らないと言われています。痛みの原因によっては、自宅でできる工夫で症状が和らぐ場合もあるとされています。ここでは代表的な原因ごとに、取り入れやすいケアの方法を紹介します。

打撲や骨折が疑われるとき

転倒や衝撃で小指を強くぶつけたあとに腫れや痛みがある場合は、まず患部を冷やすことがすすめられています。氷や保冷剤をタオルで包んで短時間あてるとよいと言われており、腫れが落ち着くまでは無理に動かさず安静に過ごすことが大切とされています。
引用元：STEPきさらづ整骨院

関節症や変形による痛み

関節の変形や軟骨のすり減りが影響している場合は、温めて血流を促すことが良いとされています。入浴や蒸しタオルを使って温めるとこわばりが和らぎやすいとされ、普段から指を優しく動かすストレッチを取り入れることも役立つと言われています。
引用元：みやがわ整骨院

神経障害が考えられる場合

しびれや電気が走るような感覚があるときは、姿勢の見直しがすすめられています。長時間同じ姿勢を避け、ストレッチで肩や腕をほぐすことで負担が軽減するとされています。また、手首や肘を圧迫する姿勢を続けないことも大切とされています。
引用元：まにわ整形外科

巻き爪や副爪による痛み

爪の食い込みや副爪が原因のときは、爪を深く切り過ぎないことが基本とされています。入浴後に爪をやすりで整え、角を丸めることで負担を減らせると紹介されています。靴はサイズが合うものを選び、締め付けを避けることが重要だと言われています。
引用元：やいた足の専門外科

スマホ指が気になるとき

スマートフォンを小指で支える習慣は、痛みや変形の要因になると報告されています。持ち方を変える、スタンドを使う、使用時間を減らすといった工夫が有効だとされています。日常の少しの工夫で指の負担を軽減できると言われています。
引用元：MEDIAID Online

原因に合わせたセルフケアはあくまで一時的な対応です。痛みが続いたり悪化したりする場合は、早めの来院が安心につながるとされています。

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小指の骨が痛いとき、自宅でのケアで様子を見るか、専門機関へ相談するか迷う方は多いのではないでしょうか。ここでは、来院がすすめられるタイミングと相談先についてまとめました。

痛みが強い・数日たっても改善しない場合

転倒やぶつけた覚えがある後に痛みや腫れが強く、数日経っても改善しないときは注意が必要と言われています。骨折や靭帯の損傷が隠れている可能性があるため、整形外科での確認がすすめられています。
引用元：STEPきさらづ整骨院

変形や腫れが目立つとき

見た目に指の変形があったり、腫れが続いている場合は自己判断せず、早めに専門家に相談した方が安心と言われています。関節の障害や慢性的なトラブルにつながる可能性もあるとされています。
引用元：みやがわ整骨院

しびれや感覚の異常を伴うとき

小指の痛みに加え、しびれや感覚が鈍いといった症状があるときは、神経の障害が関係していることもあるとされています。この場合は整形外科や神経内科での相談がすすめられています。
引用元：まにわ整形外科

爪や皮膚に異常がある場合

巻き爪や副爪による炎症、皮膚の赤みや化膿が見られる場合は、皮膚科やフットケア専門のクリニックに相談するのが安心とされています。症状が悪化する前に相談することが望ましいと言われています。
引用元：やいた足の専門外科

相談先の目安

• 整形外科：骨折・関節症・神経関連の可能性

• 皮膚科／フットケア外来：巻き爪や副爪など爪や皮膚に関する痛み

• 神経内科：しびれや感覚異常が続く場合

小指の骨の痛みは「少し様子を見れば大丈夫」と思いがちですが、放置すると改善しづらくなるケースもあるとされています。不安が続く場合には早めに専門家に相談して安心を得ることがすすめられています。

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