右後頭部の痛みの原因と対処法｜放置しないためのチェックポイントとセルフケア

1.右後頭部の痛みとは？—よくある症状と感じ方

どのあたりを右後頭部と捉えるか（後頭部のどの部分か）

「ズキズキ」「締め付け」「チクチク」「ピリッ」など、痛みの性質・頻度のパターン

なぜ右側だけに起こることがあるのか

2.考えられる主な原因：よくあるケース

緊張型頭痛（首〜肩のコリ、筋肉の緊張）

後頭神経痛（後頭神経の圧迫・刺激）

姿勢不良・長時間のデスクワークやスマホ操作 による首・肩の負担

ストレス、睡眠不足、眼精疲労など生活習慣の乱れ

3.注意すべきケース：まれだが重大な病気の可能性

くも膜下出血、椎骨動脈解離、脳腫瘍などの脳・血管系疾患 のリスク

「今まで経験したことのない激痛」「吐き気・めまい」「しびれ・麻痺」など伴う場合の見分け方

受診すべきタイミング — 放置せず医療機関へ相談する目安

4.まずできるセルフチェックと簡単ケア

首・肩のストレッチや軽いマッサージ、湯船に浸かる・温めるなど血行改善ケア

スマホ・PC作業時の姿勢改善、休憩・目のケア、適度な睡眠・休養

忙しい人でもできる簡単セルフケアの例（1〜3分ストレッチ、首回し、肩甲骨まわしなど）

5.改善しない・頻度が高いなら…受診先と医療機関の選び方

どの診療科（頭痛外来、神経内科、整形外科など）を受診すべきかの目安

受診時に医師に伝えるべきチェックリスト（痛みの出たタイミング、頻度、痛みの種類、伴う症状など）

日常での予防としてできること（姿勢の見直し、定期的なストレッチ、生活習慣の改善など）

「右後頭部がズキズキして気になるんだけど、これってよくあるの？」と話す方は意外に多いと言われています。後頭部といっても場所は広く、耳の後ろあたりから頭の付け根付近まで幅があります。そのため、人によって どこが痛むのか”の表現が少しずつ違うのも自然なことだとされています。「私もこの辺かな？」と指で示しながら相談される方もいて、曖昧さがあっても問題ないと言われています。

どのあたりを右後頭部と捉えるのか

「ここで合ってる？」と確認しながら触れると、耳の後ろの骨のラインや、首の付け根に近いところを指差す方が多い印象です。一般的には頭の後ろの右側の広いエリアを指し、専門的にもその範囲で考えられているそうです。参考記事でも、後頭部の痛みは首の筋肉の張りや姿勢の影響と関連することがあると言われています。
引用元：kumanomi-seikotu.com/blog/4792/

痛みの性質・頻度のパターン

右後頭部の痛みは「ズキズキ」「締め付けられる感じ」「チクチク」「ピリッと一瞬走る」など、人によって違う表現が使われます。会話の中でも「昨日はズーンと重かったのに、今日はピリッとする」と変化を感じるケースもあるようです。こうした性質の違いは、筋肉の緊張や神経の刺激など、さまざまな要因が関与していると説明されることがあります（※一般的な考え方と言われています）。

なぜ右側だけに起こることがあるのか

「右だけ痛いのは変なのかな？」と不安になる方もいますが、首や肩のコリ、姿勢の偏り、スマホを見るときの角度など、左右どちらかに負担が偏りやすい生活習慣が影響すると言われています。また、後頭神経の走行ラインが片側だけ刺激されやすくなることもあるとされ、片側だけの痛みは珍しいことではないと説明されています。

#右後頭部の痛み#頭の付け根の違和感#片側だけの頭痛#姿勢と首のこり#セルフケアのヒント

「右後頭部の痛みって、結局なにが原因なの？」
こんな声、よく聞きます。実はこの症状、日常生活にひそむよくある要因が重なって起こるケースが多いと言われています。ここでは代表的な原因を、会話形式でわかりやすく整理します。

緊張型頭痛：首〜肩のコリが影響するケース

「デスクワーク続きで、首と肩がガチガチ…」
そんな人に多いのが緊張型頭痛です。首や肩まわりの筋肉が緊張すると、血流が低下し、後頭部に重だるい痛みが出ることがあると言われています。
特に右利きの人は、マウス操作やスマホ操作が右側に偏りやすく、右後頭部の痛みとして自覚しやすい傾向があるとも考えられています。

ズーンと重い、締め付けられる感じが続く場合、姿勢や首の負担が関係している可能性があるようです。
引用元：
・【⭐︎参考記事】https://okamoto-oc.com
・【⭐︎参考記事】https://yaesu-noushinkeigeka.jp

後頭神経痛：ピリッとした刺激が走る痛み

「一瞬ピリッと電気が走る感じがする…」
そんな訴えで多いのが後頭神経痛です。後頭部を走る神経が、首の筋肉や周辺組織に圧迫・刺激されることで、鋭い痛みが出ることがあると言われています。

痛みは右側だけに出ることもあり、「チクチク」「ピリピリ」とした感覚が特徴とされます。首を動かした瞬間に強まる場合もあるため、日常動作との関係を振り返ることが大切です。
引用元：
・【⭐︎参考記事】https://www.saiseikai.or.jp
・【⭐︎参考記事】https://ishizaki-neuro.com

姿勢不良・生活習慣の乱れによる影響

「スマホを見る時間、かなり長いかも…」
この一言、意外と見逃せません。長時間の前かがみ姿勢や猫背は、首〜後頭部への負担につながると言われています。
さらに、ストレスや睡眠不足、眼精疲労が重なると、筋肉の緊張が抜けにくくなり、右後頭部の痛みを感じやすくなることもあるようです。

最近、生活リズム乱れてるなと思ったら、体からのサインかもしれません。

「右後頭部の痛み、セルフケアしても続くんだけど…」
「これって、どこに行けばいいの？」
そんな声、実はとても多いです。痛みが長引く・繰り返す場合は、自己判断せず専門家に相談することが大切だと言われています。

どの診療科に来院すべき？迷ったときの目安

まず強い頭痛や神経症状が気になる場合は頭痛外来や神経内科が候補になります。脳や神経の異常が疑われるケースでは、画像検査などで詳しく確認されることが多いようです。
一方で、首や肩のこり、姿勢の乱れと一緒に右後頭部の痛みが出ている場合は、整形外科で首まわりの状態を触診してもらう流れが一般的と言われています。
どこか判断しづらい…というときは、まず内科やかかりつけ医に相談し、必要に応じて専門科へ案内してもらう方法もあります。
引用元：【⭐︎参考記事】https://ubie.app/

来院時に伝えたいチェックリスト

医師に状況が伝わりやすくなるよう、次の点を整理しておくと安心です。
「いつから痛い？」「どれくらいの頻度？」「ズキズキ・ピリッなど痛みの種類は？」
さらに、吐き気・めまい・しびれなど痛み以外の症状があるかも重要な情報と言われています。メモしておくと、診察がスムーズにつながりやすいです。
引用元：【⭐︎参考記事】https://ohisama-ikasika.com/

再発を防ぐために日常で意識したいこと

検査で大きな異常が見られない場合でも、生活習慣の見直しが大切だと考えられています。
長時間のスマホやPC作業では姿勢をこまめにリセットする、首・肩のストレッチを習慣にする、睡眠時間を確保するなど、小さな積み重ねが予防につながると言われています。無理なく続けるがコツです。