- 営業時間9:00 〜12:00/ 14:00〜19:30
- 最終受付時間19:00
- 定休日木・日・祝
〒671-0223
兵庫県姫路市別所町北宿１０４６−３
兵庫県姫路市別所町北宿１０４６−３
駐車場あり(5台)
地図を見る
スマホやパソコンによる使いすぎ（オーバーユース）
・長時間のスマホ操作
・デスクワーク
・家事や育児
・繰り返し動作による負担
腱鞘炎（ドケルバン病）の可能性
・親指側が痛い
・物を持つと痛む
・女性に多い理由
・抱っこやスマホとの関係
TFCC損傷（小指側の痛み）
・小指側がズキッと痛む
・手をつくと痛い
・スポーツや転倒との関係
・ひねる動作で悪化
手根管症候群によるしびれや痛み
・指のしびれ
・握力低下
・夜間症状
・更年期や妊娠との関連
骨折・捻挫などケガによる痛み
・転倒後の痛み
・腫れ
・動かせない
・放置リスク
親指側が痛い場合
・腱鞘炎
・ドケルバン病
・親指の使いすぎ
小指側が痛い場合
・TFCC損傷
・スポーツ障害
・手首の不安定性
手首の真ん中が痛い場合
・関節炎
・オーバーユース
・長時間作業
手をつくと痛い場合
・捻挫
・骨折
・軟骨損傷
しびれを伴う場合
・手根管症候群
・神経圧迫
・首由来の可能性
まずは安静にして負担を減らす
・使いすぎを避ける
・無理に動かさない
・痛みが強い時期の考え方
冷やすべき？温めるべき？
・急性痛は冷却
・慢性痛は温熱
・間違いやすいポイント
サポーターやテーピングの活用
・固定の重要性
・日常生活での使い方
・仕事中の工夫
ストレッチや軽い運動の考え方
・やりすぎ注意
・痛みが強い時は無理しない
・血流改善の重要性
やってはいけないNG行動
・無理なマッサージ
・痛みを我慢して使い続ける
・自己判断だけで放置
腱鞘炎（ドケルバン病）
・特徴
・なりやすい人
・悪化パターン
TFCC損傷
・小指側痛の特徴
・スポーツとの関連
・放置リスク
手根管症候群
・しびれとの違い
・神経症状
・進行時の特徴
関節リウマチの可能性
・朝のこわばり
・左右同時症状
・慢性的な炎症
骨折・重度損傷の可能性
・腫れ
・変形
・強い痛み
すぐ病院へ行くべき症状
・強い痛み
・腫れ
・しびれ
・力が入らない
・変形
整形外科でできること
・レントゲン
・MRI
・神経評価
・骨や関節の診断
整骨院でできること
・筋肉調整
・姿勢改善
・動作改善
・再発予防
手術が必要になるケース
・重度の神経圧迫
・骨折
・靭帯損傷
早く改善するための考え方
・自己判断しすぎない
・原因に合った対処を選ぶ
・病院と整骨院を使い分ける
「手首が痛い…でも、ただの使いすぎかな？」
そんなふうに感じながら、様子を見ている方は少なくないと言われています。
実際、手首の痛みはスマホやパソコン作業による負担から起こるケースもあれば、腱鞘炎やTFCC損傷などが関係している場合もあるそうです。特に最近は、スマホ操作や在宅ワークの増加によって、手首へ負担がかかりやすい生活環境になっているとも言われています。
また、痛む場所によって考えられる原因が変わる点も特徴です。親指側なのか、小指側なのか、それとも手首全体なのかによって、疑われる状態は異なる傾向があります。
「そのうち落ち着くだろう」と無理に使い続けると、痛みが長引くケースもあるため注意が必要です。まずは、どんな原因が考えられるのかを整理していきましょう。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
「特にぶつけた覚えはないのに、手首がジワジワ痛い…」
そんなケースでは、使いすぎによる負担が関係している可能性があると言われています。
たとえば、長時間スマホを持ったまま操作したり、パソコン作業を続けたりすると、手首周囲の筋肉や腱に負担が蓄積しやすくなるそうです。さらに、育児中の抱っこや家事など、毎日の繰り返し動作でも手首へストレスがかかる場合があります。
特にデスクワークでは、キーボードやマウス操作が続くことで、知らないうちに手首が固まりやすくなるとも言われています。
患者さんからも、
「仕事中は気にならなかったのに、夜になってズーンと痛くなるんです」
という声は少なくありません。
初期段階では違和感程度でも、無理を重ねると炎症につながるケースもあるため、早めに負担を減らすことが大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
親指側の手首が痛む場合、腱鞘炎の一種である「ドケルバン病」が関係している可能性があると言われています。
特徴としては、物を持ったときや、親指を動かした際にズキッと痛みやすい点が挙げられます。特に、スマホ操作が多い方や、赤ちゃんの抱っこが続く方にみられやすい傾向があるそうです。
「フライパンを持つだけでも痛い」
「ペットボトルのフタを開けづらい」
こうした違和感から気づく方も少なくありません。
また、女性ホルモンの変化とも関連があると言われており、産後や更年期のタイミングで症状が出るケースもあるようです。
ただし、似たような症状でも別の原因が隠れている場合もあるため、自己判断だけで決めつけないことが大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
小指側の手首が痛む場合は、「TFCC損傷」が関係しているケースもあると言われています。
TFCCとは、手首の小指側にある軟骨や靭帯の組織のことで、クッションのような役割をしているそうです。ここに負担がかかると、手をついた時や、ドアノブをひねる動作で痛みが出やすくなると言われています。
特に、テニスや野球など手首をよく使うスポーツ経験者や、転倒後から痛みが続いている方にみられる場合があるようです。
「雑巾をしぼると痛い」
「腕立ての姿勢がつらい」
こうした特徴がある時は、TFCC損傷の可能性も考えられると言われています。
放置すると負担が積み重なり、痛みが慢性化するケースもあるため注意が必要です。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首の痛みに加えて、指のしびれがある場合は「手根管症候群」が関係している可能性もあると言われています。
これは、手首にある神経が圧迫されることで起こる状態とされ、親指から薬指にかけて違和感が出やすい特徴があるそうです。
特に、
「朝起きた時にしびれる」
「細かい作業がしづらい」
「握力が落ちた感じがする」
といった症状を伴うケースもあると言われています。
さらに、更年期や妊娠中など、体の変化が大きい時期にみられる場合もあるようです。
症状が進むと、ボタンを留める動作や箸を持つ動きに影響するケースもあるため、違和感を放置しないことが大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
転倒して手をついたあとから痛みが続いている場合、骨折や捻挫などのケガが隠れている可能性もあると言われています。
特に、
・腫れが強い
・内出血している
・手首を動かせない
・力が入らない
こうした症状がある場合は注意が必要です。
一見すると「軽くひねっただけ」に感じても、実際には小さな骨折が起きているケースもあるそうです。中には、初期ではわかりづらい骨折も存在すると言われています。
「数日すれば落ち着くかな…」と我慢して使い続けた結果、痛みが長引くケースもあるため、無理は禁物です。
痛みが強い場合や、日常生活に支障が出ている場合は、早めに専門機関へ相談することがすすめられています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
#手首痛い
#腱鞘炎
#TFCC損傷
#手根管症候群
#手首の痛みの原因
「手首が痛い」といっても、実は“どこが痛むか”によって考えられる原因は変わると言われています。
たとえば、親指側なのか、小指側なのか、それとも手首の中央なのかによって、負担がかかっている組織が異なる場合があるそうです。
実際、来院される方の中にも、
「場所によって原因が違うなんて知らなかったです」
と驚かれる方は少なくありません。
また、しびれがあるのか、動かした時だけ痛むのかでも、考えられる状態は変わる傾向があります。
ここでは、痛む場所ごとの特徴についてわかりやすく整理していきます。自分の症状と照らし合わせながらチェックしてみてください。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
親指側の手首が痛む場合は、腱鞘炎やドケルバン病が関係している可能性があると言われています。
特に最近は、スマホ操作が増えた影響で、親指周辺へ負担がかかりやすくなっているとも言われています。長時間のフリック入力や、片手スマホの習慣によって、親指を支える腱にストレスが蓄積するケースもあるそうです。
「ペットボトルのフタを開けると痛い」
「子どもを抱っこするとズキッとする」
そんな違和感から始まる方も少なくありません。
また、料理や家事などで手をよく使う方にもみられる傾向があるようです。
初期では軽い違和感だけの場合もありますが、無理を続けると痛みが強くなるケースもあるため注意が必要と言われています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
小指側が痛む場合は、「TFCC損傷」が関係している可能性があると言われています。
TFCCとは、手首の小指側にある軟骨や靭帯の組織のことで、衝撃を和らげる役割をしているそうです。この部分へ負担がかかると、ひねる動作や体重をかけた際に痛みが出やすくなると言われています。
たとえば、
「ドアノブを回すと痛い」
「雑巾をしぼる動きがつらい」
と感じるケースもあるようです。
また、テニスやゴルフ、野球など、手首をよく使うスポーツをしている方にみられる場合もあると言われています。
さらに、転倒して手をついたあとから違和感が続くケースでは、TFCC周辺へ負担がかかっている可能性も考えられるそうです。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首の中央付近が痛む場合は、使いすぎによる炎症や関節への負担が関係している可能性があると言われています。
特に、長時間のパソコン作業や細かい手作業が続く方では、手首全体へ疲労が蓄積しやすい傾向があるそうです。
「マウス操作をしていると重だるくなる」
「夕方になるとジワジワ痛い」
こうした症状を訴える方も少なくありません。
また、長期間にわたって負担が続くと、関節周囲へ炎症が起きるケースもあると言われています。
一方で、中央の痛みでも別の原因が隠れている場合があるため、違和感が長引く時は無理をしすぎないことが大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
転倒後や、手をついた際に痛みが出る場合は、捻挫や骨折、軟骨損傷などが関係している可能性があると言われています。
特に、
・腫れが強い
・押すとかなり痛い
・力が入りづらい
・動かすとズキッとする
こうした症状がある時は注意が必要です。
「少しひねっただけ」と思っていても、小さな骨折が隠れているケースもあるそうです。
また、スポーツ中に手をついたあとから違和感が続く場合は、靭帯や軟骨へ負担がかかっている可能性も考えられると言われています。
痛みを我慢したまま使い続けると、改善まで長引くケースもあるため、早めの対応が大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首の痛みに加えて、指のしびれがある場合は、神経の圧迫が関係している可能性もあると言われています。
代表的なものとして「手根管症候群」があり、親指から薬指にかけてしびれが出やすい特徴があるそうです。
「朝起きると手がしびれる」
「細かい作業がしづらい」
「スマホを持っていると違和感が強くなる」
こうした症状を感じる方もいるようです。
また、首や肩周辺の負担から神経へ影響が出るケースもあると言われています。
そのため、手首だけでなく、首や肩の状態まで含めて確認することが大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
#手首痛い
#TFCC損傷
#腱鞘炎
#手根管症候群
#手首の場所別症状
「手首が痛いけど、まず何をすればいいの？」
そう悩む方はとても多いと言われています。
実際、手首の痛みは日常生活の中で悪化してしまうケースもあるため、早い段階で負担を減らすことが大切とされています。
ただし、間違ったセルフケアを続けると、かえって痛みが長引く場合もあるそうです。特に、無理に動かしたり、自己判断だけで放置したりすることには注意が必要と言われています。
ここでは、今すぐ取り入れやすいセルフケアについて、わかりやすく整理していきます。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首が痛い時は、まず無理に使い続けないことが大切と言われています。
特に、スマホ操作やパソコン作業、家事などで繰り返し負担がかかると、炎症が強くなるケースもあるそうです。
「少し痛いけど我慢すれば大丈夫かな…」
と思って使い続ける方もいますが、痛みが強い時期は負担を減らしたほうがよいと言われています。
たとえば、
・スマホを持つ時間を減らす
・片手作業を避ける
・重い物を持たない
こうした工夫だけでも、手首への負担軽減につながる場合があるそうです。
まずは“休ませる意識”を持つことが大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
「冷やしたほうがいいの？それとも温める？」
これはよく聞かれる質問のひとつです。
一般的には、急に痛くなった時や熱感・腫れがある場合は、冷却がすすめられることが多いと言われています。特に、転倒後や強い炎症が疑われるケースでは、冷やすことで負担軽減につながる場合があるそうです。
一方で、慢性的な重だるさや、長時間作業後のこわばり感には、温めたほうが楽になるケースもあると言われています。
ただし、痛みの種類によって合う方法は異なるため、
「冷やしたら逆につらくなった」
「温めたらズキズキした」
という場合は無理をしないことが大切です。
迷う時は、まず短時間から試す方法がよいとも言われています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首への負担を減らしたい時は、サポーターやテーピングを活用する方法もあると言われています。
固定することで動きを制限し、痛みの出やすい動作を減らせる場合があるそうです。
たとえば、
「仕事中だけサポーターを使う」
「家事の時だけ固定する」
こうした工夫を取り入れている方もいます。
特に、パソコン作業や育児など、どうしても手首を使わなければならない場面では、サポート用品が役立つケースもあると言われています。
ただし、長時間の固定で手首が固まりやすくなる場合もあるため、使い方には注意が必要とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
痛みが落ち着いてきた段階では、軽いストレッチや運動がすすめられる場合もあると言われています。
特に、長時間同じ姿勢が続くと血流が悪くなり、筋肉が固まりやすくなることがあるそうです。
「ずっと動かさないほうがいい」と思われがちですが、状態によっては軽い運動が役立つケースもあると言われています。
ただし、強い痛みがある時に無理やり動かすのは逆効果になる可能性もあるため注意が必要です。
「気持ちよく伸びる程度」を目安にしながら、無理なく行うことが大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首が痛い時に避けたい行動もあると言われています。
たとえば、
・痛みを我慢して使い続ける
・強くマッサージする
・自己判断だけで放置する
こうした行動は、負担を悪化させるケースもあるそうです。
特に、「そのうち改善するだろう」と長期間放置してしまい、来院時には症状が強くなっている方も少なくないと言われています。
また、動画サイトを見ながら自己流で無理なストレッチを行い、逆に痛みが強くなるケースもあるようです。
違和感が長引く場合や、しびれ・腫れを伴う場合は、早めに専門家へ相談することが大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
#手首痛い
#手首セルフケア
#腱鞘炎対策
#TFCC損傷
#手首サポーター
「ただの使いすぎだと思っていたけど、病気だったらどうしよう…」
手首が痛い時、そんな不安を感じる方は少なくないと言われています。
実際、手首の痛みには腱鞘炎のような比較的よくみられるものから、神経症状や関節の炎症が関係するケースまで、さまざまな原因があるそうです。
特に、しびれを伴う場合や、左右同時に痛む場合、強い腫れがある場合などは注意が必要と言われています。
もちろん、痛み＝重大な病気とは限りません。ですが、症状の特徴を知っておくことで、早めの対応につながる可能性があるとも考えられています。
ここでは、手首の痛みで考えられる代表的な病気について整理していきます。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首の親指側が痛む場合は、腱鞘炎の一種である「ドケルバン病」が関係している可能性があると言われています。
特徴としては、親指を動かした時や、物をつかむ動作で痛みが出やすい傾向があるそうです。
特に、
・スマホ操作が多い方
・パソコン作業が長い方
・育児中の方
などは、親指周辺へ負担が集中しやすいとも言われています。
「抱っこするとズキッとする」
「フライパンを持つのがつらい」
こうした違和感から始まるケースも少なくないようです。
初期では軽い痛みだけの場合もありますが、無理を続けることで悪化するケースもあるため注意が必要とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
小指側の手首が痛む場合は、「TFCC損傷」が関係している可能性があると言われています。
TFCCとは、手首の小指側にある軟骨や靭帯の組織のことで、クッションのような役割をしているそうです。
そのため、
「ドアノブを回すと痛い」
「雑巾をしぼる動きがつらい」
といった症状が出やすい特徴があると言われています。
また、テニス・ゴルフ・野球など、手首をよく使うスポーツとの関連も指摘されているそうです。
転倒して手をついたあとから痛みが続くケースでも、TFCC周辺へ負担がかかっている場合があると言われています。
放置すると慢性的な違和感につながる可能性もあるため、無理をしすぎないことが大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首の痛みに加えて、指のしびれを伴う場合は、「手根管症候群」が関係している可能性もあると言われています。
これは、手首にある神経が圧迫されることで起こる状態とされ、親指から薬指にかけて違和感が出やすい特徴があるそうです。
「朝起きるとしびれている」
「細かい作業がしづらい」
「握力が落ちた感じがする」
こうした症状を感じる方もいるようです。
さらに、進行すると、ボタンを留める動作や箸を使う動きに影響するケースもあると言われています。
単なる疲労と区別がつきづらい場合もあるため、しびれが長引く時は注意が必要とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首の痛みが長期間続く場合は、関節リウマチの可能性も考えられると言われています。
特徴としては、
・朝に手がこわばる
・左右同時に痛みが出る
・関節が腫れやすい
といった症状がみられる場合があるそうです。
「朝だけ手が動かしづらい」
「手全体がこわばる感じがする」
という違和感から気づくケースもあると言われています。
また、慢性的な炎症が続くことで、日常生活へ影響が出る場合もあるようです。
もちろん、すべての手首痛がリウマチとは限りませんが、症状が続く時は早めに相談することが大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
転倒後や強い衝撃のあとに痛みがある場合は、骨折や重度損傷の可能性もあると言われています。
特に、
・腫れが強い
・変形している
・押すと激痛がある
・手を動かせない
こうした症状がある場合は注意が必要です。
一見すると軽い捻挫に見えても、小さな骨折が隠れているケースもあるそうです。
「そのうち改善するだろう」と無理に使い続けることで、負担が悪化する場合もあると言われています。
強い痛みや腫れが続く時は、早めに専門機関へ相談することがすすめられています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
#手首痛い
#腱鞘炎
#TFCC損傷
#手根管症候群
#関節リウマチ
「手首が痛いけど、病院？整骨院？どこへ行けばいいの？」
この疑問を持つ方はとても多いと言われています。
実際、手首の痛みは原因によって適した相談先が変わる場合があるそうです。たとえば、骨折や強いしびれが疑われるケースでは医療機関がすすめられる一方で、筋肉や姿勢由来の負担では整骨院が選ばれるケースもあると言われています。
ただ、自己判断だけで放置してしまうと、痛みが長引く場合もあるため注意が必要です。
ここでは、「どんな症状なら早めに病院へ行くべきか」「整形外科と整骨院の違い」について整理していきます。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首の痛みの中には、早めの確認が必要と言われているケースもあります。
特に、
・強い痛みが続く
・大きく腫れている
・しびれがある
・力が入りづらい
・変形して見える
こうした症状がある場合は注意が必要とされています。
たとえば、転倒後から手を動かせないケースでは、骨折や靭帯損傷が隠れている場合もあるそうです。
また、しびれを伴う場合は神経への負担が関係している可能性もあると言われています。
「少し様子を見ようかな…」
と我慢しているうちに悪化するケースもあるため、日常生活へ支障が出ている時は早めの相談が大切とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
整形外科では、骨や関節、神経の状態を確認するための検査が行われると言われています。
たとえば、
・レントゲン
・MRI
・神経評価
などを通して、骨折や神経圧迫の有無を確認するケースがあるそうです。
「骨に異常がないか知りたい」
「しびれの原因を確認したい」
こうした場合は、整形外科が選ばれることも多いと言われています。
特に、転倒後の強い痛みや、手を動かせないケースでは画像確認が重要になる場合もあるようです。
原因を整理したうえで、今後の方向性を考えていく流れになると言われています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
整骨院では、筋肉や姿勢、日常動作による負担へアプローチするケースがあると言われています。
たとえば、
・筋肉バランスの調整
・姿勢改善
・動作指導
・再発予防サポート
などが行われる場合があるそうです。
「スマホや仕事で負担が続いている」
「慢性的に違和感がある」
こうしたケースで相談される方もいるようです。
また、日常生活での手首の使い方を見直すことで、負担軽減につながる場合もあると言われています。
ただし、強い腫れや変形がある場合は、まず医療機関で確認したほうがよいケースもあるため注意が必要とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首の痛みの中には、手術が検討されるケースもあると言われています。
たとえば、
・重度の神経圧迫
・大きな骨折
・靭帯の強い損傷
などでは、専門的な対応が必要になる場合もあるそうです。
特に、神経症状が強いケースでは、放置によって日常動作へ影響が出る可能性も指摘されています。
もちろん、すべての痛みで手術になるわけではありません。ただ、強い症状が続く時は、早めの確認が大切と考えられています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
手首の痛みを長引かせないためには、自己判断だけで無理をしすぎないことが大切と言われています。
「とりあえず湿布だけ貼っている」
「痛いけど使い続けている」
こうした状態では、負担が積み重なるケースもあるそうです。
大切なのは、原因に合った対処を選ぶこととされています。
たとえば、
・骨や神経の確認が必要 → 整形外科
・筋肉や姿勢由来の負担 → 整骨院
というように、症状に応じて使い分ける考え方もあると言われています。
違和感が続く場合は、一人で悩みすぎず、早めに相談することが改善への近道になる可能性があるそうです。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/778/
#手首痛い
#整形外科
#整骨院
#手根管症候群
#TFCC損傷
