不妊 針で妊活を変える！鍼灸がサポートする“妊娠しやすい体づくり”の全知識

「え、鍼だけでいいの？それとも他にもやることあるの？」と感じる方も多いと思います。実は、鍼灸（針治療）と日々の生活習慣を組み合わせることで、“妊娠しやすい体づくり”がグンと進みやすいと言われています。たとえば、冷え対策をする、血流を促す運動を取り入れる、ストレスケアをする。こうした工夫が鍼灸の効果を引き出す鍵になるようです。引用元：ぽん鍼灸院「妊活における体質改善の期間について」ブログでは、生活習慣と東洋医学の視点から妊活を支える内容 大阪府豊中市の不妊鍼灸なら、ぽん鍼灸院

また、栄養や睡眠、運動・セルフケアも「鍼＋」で取り入れることで土台が整いやすいと言われており、たとえば鍼灸を受けながら、体を温めるお灸を使ったり、ツボ刺激を取り入れたり、安心して行える自宅ケアも紹介されています。引用元：森ノ宮アクア鍼灸治療院「妊活中に見直すべき生活習慣とは？」では、鍼灸＋生活習慣改善の組み合わせが紹介されています。 morinomiya-aqua.jp

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鍼灸＋生活習慣改善：冷え・血流・ストレス・睡眠・運動

「鍼だけじゃちょっと心配…」と思うなら、生活習慣の見直しを。例えば、冷えを感じやすい人は足先・お腹を温める習慣をつけると、血流が促され妊活に良いと言われています。運動は激しくなくても、軽めのウォーキングやストレッチで十分“巡りを整える”サポートになるようです。引用元：turn0search1turn0search4
睡眠の質を上げることも重要で、「眠る時間」「深さ」「リラックス状態を作る」ことが、ホルモンバランスや自律神経の安定とつながると言われています。ストレスが続くと“体が休まらない”→“妊娠しづらい体”になりやすいため、鍼でリラックスできる状態づくりを補うのがポイントです。

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食事・栄養面で意識したいポイント＆NG食品

「食事ってそんなに影響あるの？」と疑問に感じるかもしれませんが、実際に妊活中の食生活では、葉酸・鉄・亜鉛・ビタミン・ポリフェノールなどが“卵子・精子の質を高める”栄養として挙げられています。引用元：turn0search0
さらに、最近の研究では“炎症を引き起こしやすい食事”が妊娠力にマイナス影響を及ぼす可能性があると報告されており、揚げ物・加工食品・砂糖の多い食品を控え、魚・ナッツ・野菜・果物・オリーブオイルなど“抗炎症的な食材”にシフトすることが提案されています。引用元：turn0search7
NG食品としては、高水銀魚・大量のカフェイン・アルコール・生ものの摂取過多などが挙げられています（引用元：turn0search2）。ただし、過度に制限しすぎず、バランスを意識することが大切です。

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自宅でできるセルフケア・お灸・ツボ刺激＆施術期間中の過ごし方

「鍼に通えない日はどうしよう…」という人には、自宅でできるお灸やツボ刺激がおすすめです。例えば“足三里”“三陰交”“関元”などが妊活に良いツボとして紹介されています（引用元：turn0search7）。もちろん、安全な範囲で、自分の体調や体質を確認しながら行うことが大事です。
鍼を受ける期間中は、施術以外の時間にも“体を休める・無理しない・パートナーと話す”という心構えが効果を高めると言われています。また、パートナーとの協力・共有・気持ちのケアも妊活を継続しやすくするポイントです。
「ずっと頑張らなきゃ！」と思いすぎず、「小さな改善を続ける」姿勢が、体質改善にはむしろ良いと言われています。引用元：turn0search2

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