眼精疲労 鍼灸で改善する方法｜痛み・かすみ・コリへの鍼灸アプローチ

1.鍼灸で眼精疲労を改善できる理由と期待できる効果

眼精疲労とは何か（定義と症状）
眼精疲労の主な原因要因（目筋疲労、血流不良、首肩コリ、自律神経の乱れなど）
鍼灸がアプローチできる領域（筋肉弛緩・血流促進・神経調整）
期待される効果（痛み軽減・かすみ改善・目の軽さ）

2.鍼灸の施術内容・ツボ／アプローチ実例

代表的なツボ・刺鍼部位（目周囲、後頭下筋群、風池、首肩など）
刺鍼／通電／お灸・ていしんなどの手法の違い
重度例の施術例（複数本刺鍼・休息を挟む手法など）
施術時間・頻度・回数の目安

3.他の対症療法との併用・比較・注意点

眼科・眼鏡・点眼治療との併用可能性
整体・マッサージ・ストレッチとの違い・併用効果
禁忌・注意点（出血傾向、眼科疾患併存など）
施術前に確認すべきこと（問診・既往症など）

4.信頼できる鍼灸院の選び方と質問リスト

眼精疲労の施術実績・症例参照
施術者の専門性・資格・経験
施術スタイル（刺す鍼・ていしん・通電の有無など）
質問例：どのツボを使うか／頻度・目安回数／副作用・リスク／アフターケア体制など

5.日常でできるセルフケアと予防法

目の休憩ルール（例：20-20-20 ルールなど）
目の温め・蒸しタオル・ホットアイマスク
首肩ストレッチ・軽い運動・頭皮ケア
姿勢改善・ディスプレイ環境見直し
生活習慣（睡眠・食事・水分）

眼科・眼鏡・点眼治療との併用可能性

「眼精疲労だから鍼灸だけ」ではなく、眼科的アプローチと併用するケースも多くあります。例えば、ドライアイや緑内障など眼科疾患を併存している場合は、点眼薬がメインの対処となることが通常です。そのうえで、鍼灸をサポート的に併用することで、眼底循環を促し、点眼治療の補助になる可能性が指摘されています。引用元：箱嶌医針堂「鍼灸治療の文献では、…点眼薬と併用して治療を行うことが有効であるとされています」 横浜の鍼灸〖土井治療院〗

ただし、鍼灸を受ける際には、眼科医の許可を得てから行う方が安心です。特に眼圧が高い／視野に異常が見られるようなケースでは、まず眼科で現状を確認することが望ましいです。

整体・マッサージ・ストレッチとの違い・併用効果

整体やマッサージ、ストレッチは筋肉のこりや姿勢のゆがみを緩め、血流を改善する点で、鍼灸と親和性があります。たとえば、頸部・肩甲骨周辺のコリをストレッチでほぐしてから、鍼灸でツボを刺激する併用スタイルを取る院もあります。引用元：鍼灸院 Ouchi (“鍼灸施術だけではなかなか解消できない事が有るため、ストレッチを取り入れ … より効率の良い施術効果が得られる” ) ouchi-hariq.jp

ただし違いとして、マッサージ／整体の手技は物理的圧をかける点が強く、目の近辺には刺激を強くしづらいという制約があります。一方、鍼灸はピンポイントで微細な刺激を与えやすいため、目周囲の細かい筋・神経にアプローチしやすいという特徴があるとされています。引用元：三越前はり灸整骨院「鍼を一定の深さで刺し、15〜30分間放置します」 mitsukoshi-seikotsuin.com

併用時には、整体・マッサージで大きな緊張を取り、鍼灸で微調整をするという流れにすることで、相乗効果を狙う院もあります。

禁忌・注意点（出血傾向、眼科疾患併存など）

鍼灸を行ううえで避けた方が良い条件もいくつかあります。たとえば 凝血機能異常（出血傾向のある体質）や抗凝固薬使用中の方 は、鍼による出血リスクを考慮する必要があると言われています。引用元：百度健康「凝血功能异常（如血友病）或长期服用抗凝药物」 health.baidu.com

また、眼部に 炎症・感染（結膜炎・麦粒腫など） がある場合、その部位への鍼灸刺激は避けたほうがよいとされています。引用元：同上 health.baidu.com

さらに、緑内障や網膜疾患、眼圧異常を伴う疾患 を抱えている方は、鍼灸を行う前に眼科で検査・評価を受けるべきです。引用元：箱嶌医針堂、Ouchi など 横浜の鍼灸〖土井治療院〗+1

妊娠中や重篤な高血圧、てんかん既往のある方も、施術可否を慎重に判断する必要があります。

施術前に確認すべきこと（問診・既往症など）

安全性を高めるため、施術前には以下をしっかり確認することが望ましいです。

• 既往症や服薬歴（抗凝固薬・血液疾患・眼科疾患など）

• 眼科での最近の検査データ（眼圧、視野、網膜病変など）

• 目まわりの皮膚状態（炎症・湿疹・感染兆候など）

• アレルギー歴や金属過敏症（鍼素材に対する反応確認）

• 刺鍼による刺激の許容度（痛みが苦手かどうか）

• 事前に眼科医との相談可否

これらを問診で確認したうえで、安全ラインを超えない刺激設計にするのが、信頼できる施術者の姿勢と言われています。

眼精疲労の施術実績・症例参照を確認しよう

まず、院を選ぶ際に重視したいのが 眼精疲労に関する施術実績 です。「目・眼精疲労」などのキーワードで過去の 症例写真・体験談・改善例 を公開しているかをチェックするといいでしょう。多くの鍼灸院は、Webサイトで「〇〇件の改善例」「施術前後の写真」「利用者の声」などを載せています。たとえば「眼精疲労 特化コース」や「目の疲れ」「視界改善」などの実績記載がある院は、目の症状に関してある程度の臨床経験がある可能性が高いと言われています。引用元：成竹鍼灸整骨院「鍼灸院の選び方」などで、専門性・説明対応を重視するという記述があります。step-kisarazu.com

また、単に症例があるだけでなく、「どのような症状から始まったのか」「どれくらいの期間通って改善したのか」といった 改善過程 が提示されていると信頼性が増します。

施術者の専門性・資格・経験を確認しよう

院側が掲示する はり師・きゅう師資格証、あるいは 学会所属・研修歴・専門領域 の情報は、安心感を高める材料になります。国家資格を持っていることは当然ですが、目の疲れ・眼精疲労という専門分野に対して関心を持って研鑽しているかどうかを見たいところです。

経験年数や、これまでどのような症例を扱ってきたか、また 美容鍼 を扱っているなら顔面構造の理解も期待できるという観点が、業界で語られる選び方の条件の一つになっています。鍼灸院が「美容鍼対応」を明記していれば、顔面筋肉の理解がある可能性を示している、という見方もあります。江東区南砂と東砂と塩浜の成竹鍼灸整骨院グループ |+1

さらに、施術者が自らブログやコラムで眼精疲労について語っているか、学術発表をしているかなども目を通すといいでしょう。

施術スタイル（刺す鍼・ていしん・通電の有無など）を把握する

施術方法にも違いがあります。「刺す鍼」を主体とするところ、「ていしん（浅刺し・接触刺鍼）」を併用するところ、「通電（電気鍼）」を使うところ、また「お灸」「熱刺激併用」などのスタイルを持つ院もあります。

たとえば、刺激に弱い体質の人には、ていしん主体または通電なしの穏やかなスタイルの院が選ばれやすいです。逆に、しっかりとした刺激・調整を好む人には通電併用の施術を使う院が適するかもしれません。

このスタイルを事前に理解しておくと、「思っていた刺激感と違う」「痛すぎた／効果が弱かった」と感じるミスマッチを減らせます。

質問例：施術前に聞いておきたいリスト

来院前または初回時に、次のような質問を施術者に投げかけておくと安心です。

質問内容　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なぜ聞くのか

「どのツボを使いますか？（例：風池・睛明など）」　　　使用ツボにより方針や狙いが透けて見える

「通電やお灸は併用しますか？」　　　　　　　　　　　　刺激強度や施術スタイルの確認

「頻度・目安回数は？」　　　　　　　　　　　　　　　　通院ペースや改善目安を把握するため

「副作用・リスクはありますか？」　　　　　　　　　　　出血・内出血・体調変化などの注意を事前把握

「アフターケア体制はありますか？」　　　　　　　　　　日常ケア指導・フォローアップ体制の有無確認

これらの質問をきちんと受け答えしてくれる施術者は、 信頼度が高い可能性 があると言われています。

#眼精疲労 #鍼灸院選び #専門性 #施術スタイル #質問リスト